100卡路里等于跑多少公里？

Question

如题所述

Answer 1

每个人跑步速度、身体情况是不同的，所以不能按公里来计算！

在心率达到最大心率60%-70%时燃脂效果是最好的，此时一小时大概能消耗600卡路里左右！

所以100卡路里大概需要运动12分钟即可，按6分钟一公里的速度算的话也就2公里左右！

如有帮助请采纳

Answer 2

卡路里并不可怕，它只是我们经常说的热量的衡量指标，我们每天需要的热量大约女性是1800大卡，男性2200大卡。基本上超过这个数量，你就会发胖，如果每天摄入的热量在这个数值以下就能够减肥。

我们每个人每天都有1千多卡的基础代谢，也就是你坐着不运动也会消耗1千多卡的热量，而大部分的蔬菜水果卡路里是很低的（这无疑给了我们信心 ）。

图片来自网络
我们来认识这样一个简单的公式：

每日消耗的热量总和=基础代谢率（约1800卡路里）-三餐摄入热量+运动消耗热量

减去一公斤脂肪需要消耗多少热量？ 答案是7700大卡！相当于14个巨无霸汉堡的热量！！

如果你的目标是每周减去一公斤，那么，请按照上述公式来进行热量的控制。

Answer 3

1卡路里＝4．18千焦，跑步一般以慢跑来算，体重每Kg每Km耗热能约会1千卡，例如50公斤的人慢跑1km耗50千卡，但加快速度时耗能就显著提升。如果按小时算慢跑1小时耗约300千卡左右。以上可推算跑20米就有100卡路里了。

Answer 4

无法计算，因为不同人消耗不同