第1个回答 2021-03-31
一、不要“忍”
很多人有负面情绪时,不会选择宣发出来,而是选择积压在心理。如果负面情绪慢慢堆积,超过了心理承受极限时,那一瞬间的爆发是更加严重的。因此遇到不好的情绪,最好立即宣泄出来,如果当时场合上不允许,例如被领导训话、大庭广众出丑时;可以暂时按压下来,但一定在后面的时间去释放出来。
二、遇事“深呼吸”
遇到生气的事情时,或者即将要情绪爆发时,先不要忙着生气,首先深呼吸,深呼吸是一个调节情绪的好方法,并且能让情绪在最快的时间内冷静下来,适用于何种负面情绪,最好连续做10个深呼吸。
三、换个环境,出去走走
如果长期处于一个压抑的环境,或者情绪堆积过多,不妨出去走走,看看山、看看水,或者再看看其他人的生活。这样非常有助于心情的转化,如果平时工作、生活压力特别大,可以定期出去旅游,多和别人交流。
四、脾气暴躁易怒的人可以多吃富含钙质的牛奶和虾、海带等海产品,以及蒜、香蕉富含维生素B的食物。经常感到焦虑不安的人可以多吃些动物性的蛋白质,抑郁型的人平时可多吃干果或者甲壳类的动物肉。而害羞、不善于交际的人则可以多吃蜜、果汁等等。总之,不同类型性格的人,可以选择不同的食物来缓解情绪。本回答被网友采纳