很压抑很放不开怎么办？

Question

很压抑很放不开怎么办？主要是我2010年的时候跟一个陌生人聊过天，当时因为没有接触过广告公司的人，想看看怎样的，这个人是广告公司的。当时聊的时候觉得这个人不太好，但是没有及时删除，我害怕恐惧的是，这个人能隔着屏幕猜出你脑子里的东西，我有几次升甚至试着想着什么他也都写出来了，这难道到是读心？有时候感觉他在对面观察我，猜我心思，我能感觉到，隔着网有个人在，就这种感觉，反正我也表达不准，倒就这个意思。我现在一想到这个就心里很不舒服很压抑好像把自己封闭起来了一样，很压抑很放不开很难受，心里有个石头堵在那里的感觉的，甚至都不想上网，不想打开电脑，哪怕电脑不开我也感觉这个人像在那里一样，天天，每时每秒都盯着我。我都不想走进有电脑的屋子。走到哪里都放不开，好像这个人的魂在我头顶一样。。。。怎么办

Answer 1

心情压抑,一定是有事影响你.要想从低落的情绪中走出来,建议你采用以下两种方法做做尝试: 1.采用发泄法.不要让自己被烦恼充满,留一些时间让自己彻底忘掉不快.去做一件你很感兴趣的事情,比如看电影,听歌,逛街,K歌,玩游戏。

Answer 2

先弄明白一件事追问

什么事？

追答

为什么他知道你那么多

追问

先是到招呼后我问他是广告公司的是吗，然后问了他什么学校毕业之类的，后来他问我你是什么，我被问住了，因为我不想让别人知道我的情况，就下线关机了，但是他根据我问他的问题报猜到了 我也是大学左右的年纪，

追答

你在不经意间泄露了自己的情况再加上他的一些推理就知道了你很多事，然后各种忽悠造成了你的心理压抑！

这在时下的社会里很多，搞传销的窝里更多这样的人，所以你不必怀疑你的电脑，也不必紧张！

追问

这个人是搞营销的，页面上写着

嗯。

追答

那就是了，专门靠忽悠人过日子的，所以不要怕。再一个你当时应该是年龄小，社会阅历也比较少的原因！

追问

嗯，是的，明白了，谢谢，非常感谢。

追答

祝你好运！

追问

谢谢。

追答

不用谢，你这种状况还是要多和人交流，积累自己的阅历，用不了多久就好了！

追问

好的，太感谢你了

追答

别谢了，再谢我就要找地缝钻进去了！

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Answer 3

心情压抑人人都会有，解铃还得系铃人，自己克服才能有好心情，你说是不是?下面、有几种方法，不知道能不能帮助你缓解心情压抑。
运动
运动可使心率加快，促进血液循环，改善机体对氧的吸收利用，
从而使人精神振奋。
观花
花草的颜色与气味有调节情绪的作用。青、蓝、绿色明快而幽静
，可减轻人的紧张与焦虑。烦躁、愤怒时不宜看红色，沮丧、悲伤时应避免紫、黑色。另外，茉莉、柠檬、玫瑰等花香，可沁人心脾，调神益智。
赏乐
音乐可促进大脑产生更多的内啡呔，以镇静安神。当情绪不佳时，可先听两三支与你心情相近的曲子，再逐步调节，达到你希望获得的心情
。例如忧郁不悦时，不妨先听几段较为哀伤低沉的乐曲，然后再听些明快昂扬的旋律，能收到明显的效果。
逗笑
是一种令人笑口大开的欢乐艺术，它有利于调节情绪，消除身心疲劳，家庭中若常有欢声笑语洋溢其间，那你和你的家人一定少有忧愁烦恼。
阅读
阅读能转移人的思想，带你进入另一个天地，冲淡你的烦恼。
游玩
情绪忧伤苦闷时，不妨涉足房外，置身于春光明媚、清山绿水、莺歌燕舞的自然景观之中，心情自然会好转。
心理学家表示，对压力的感受因人而异，这个人感到的压力对于另外一个人来讲不见得就一定是压力。此外，每个人应付压力的能力也各不相同。科学研究表明，工作量的多少并不是关键，关键在于人们的态度。有些人对身边的压力早已变得麻木了，而另外有些人却会因为事情越多，越容易变得急躁不安，容易发脾气。
专家介绍说，工作和生活中的压力可以引起人们在行为和认知方面产生问题，如注意力集中不起来，容易发牢骚，工作效率下降等。处于高度紧张状态的人还容易变得迟钝，胃口不好，想喝酒和变得胆怯等。其他因压力太大引起的症状还有:容易感到疲劳，磨牙、头疼、肌肉和关节酸疼等。当压力大到一定程度时，人的免疫系统会发生紊乱，从而让致病因素乘虚而入，引起疾病。因此，人们需要主动采取措施为自己减压。专家表示，当人们处于高度紧张状态时，不妨采用以下一些方法为自己减压:
1.横膈膜呼吸。首先将手放在小肚上(低于肚脐)。吸气时，将手拿开，呼气时，将手靠近身体。吸气和呼气时注意力应集中在手的运动上。这种呼吸方式，站着，坐着和躺着做均可。
2.记住克服紧张的四大要素:笑、放松、下垂和静思。自我开心地笑一笑可以使你的眼睛发亮。深呼吸可以使你放松。呼气时，让嘴和下巴张着松弛一会儿。同时让双肩下垂，并让大脑处于静思状态。
3.只考虑现在要做的事情。“杞人忧天”是人们常容易掉入的一种心理误区。有许多人喜欢为那些根本不会发生的事情担心。例如，准备工作原本做得很扎实，但还是担心万一可能会出现的差错，结果让自己为那些发生概率极小，且担心也无济于事的“可能性”忧心忡忡。因此，要学会经常提醒自己:我现在做到什么程度了，将注意力只放在如何把眼前的事情做好。
4.学会释放压力。当人处在紧张状态时，往往容易“掉进去“，即被紧张状态所左右。这时应主动提醒自己放松，做些深呼吸，闭目养神。还可以将自己所感到的紧张情绪先收住5秒钟，然后通过深呼吸将其逐渐从体内释放出去。
5.引导性放松。有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。然后，让自己置身于这些能使人放松的环境中。
6.搓手。搓手能生热。当手开始发热时，人体中的紧张因子可以随着热量的散发而被释放出去。[/