第1个回答 2019-04-11
关键还是管住嘴迈开腿，少吃高脂高热量的食品，合理节食，营养搭配全面，多运动，能站少坐，能步行少乘车。10到20斤比较容易减，这部分大部分是多余水份和脂肪，15到30斤是瓶颈期，一是不容易坚持二是开始消耗进一步脂肪，这部分消耗得没那么快。过了这个阶段又是比较容易减重的阶段，身体逐渐适应，而且肠胃也适应了新的饮食结构，所以相对就没那么辛苦。加油吧。
第2个回答 2019-04-11
既然要减肥，那就不要吃太油腻的东西，更不要暴饮暴食，需要每天少食多餐，要吃少盐少油清淡的饭菜，多吃蔬菜，少吃主食，加强锻炼，必要的话要去减肥中心，要有专业的人来指导，不能急于求成，盲目的节食，要做到合理减肥，当然，一年瘦到80斤，有点夸张，需要一个人的耐心和毅力，减肥太快了会损害身体健康，只有慢慢的让脂肪燃烧，才能有合理的减肥效果。
第3个回答 2019-04-11
一年时间内想瘦到80今必须要有恒心去坚持减肥，我之前是124斤，现在只有90多斤了，我的减肥过程很简单，就是一天生活没有规律，经常熬夜，一天到晚就吃两顿饭，第一个饭点下午三点之后，第二个饭点则是晚上十点多，想要健康减肥必须要有个计划，坚持控制嘴巴，多运动，最好去找减肥教练帮忙，不能盲目的去吃一些药品，祝愿减肥成功
第4个回答 2019-04-11
饮食方面要少油少盐，多吃蔬菜和水果，切记不要节食减肥因为这样会造成反弹，平时多锻炼注意有氧运动和无氧运动相结合，有条件的配一个私教效果会更好一点，平时的时候要多走动，不要老是坐着或者躺着多站会，吃饭的时候八分饱最好，晚餐满足需求就好不要多吃。
第5个回答 2019-04-11
你不能说一年就要从170斤瘦到80斤，我觉得这样瘦下来的不健康。这都要瘦一半还多了。女孩子的体重保持在一个正常范围之内就可以。少吃多运动，不过减肥是件痛苦的事情，必须要管住自己的嘴巴，不能吃高热量的零食，如巧克力和油炸类食物，多吃水果和青菜，加上多进行有氧运动，相信你只要有毅力坚持，就可以减肥成功