跑步和快走哪个会使腿粗

Question

如题所述

Answer 1

快跑是锻炼快肌肉纤维的，会使腿更粗；慢跑是锻炼慢肌纤维的，对于粗腿的作用不大。快走的强度比慢跑更小，对于粗腿的作用就更小了。如果腿部脂肪多的话，可以慢跑减腿部脂肪。另外跑后拉伸和按摩有助于塑造腿部线条：

Answer 2

首先跑步是只有一只脚接触地面，快走时两只脚大部分时间都会同时接触地面。跑步分为快跑和慢跑。慢跑是长距离的，属于有氧呼吸运动它会消耗你腿部脂肪，其次是蛋白质。而肌肉主要成分是肌肉蛋白。快跑属于无氧运动，会产生乳酸刺激你的腿部肌肉，使其增长变粗这就是为什么当你快跑之后感觉腿部肌肉很僵直的感觉的原因。当然慢跑达到一定程度后，也可以有这样的效果，前提是有脂肪做铺垫，这是脂肪就像培养基一样提供营养来源。不过一般情况下快跑更能训练爆发力，更能训练肌肉，肌肉大了，腿自然就粗了。而快走只是一种陶冶情操的方式，会让你心情舒畅，对你的身体机能并没有实质性的影响。所以快跑让腿部最容易变粗，而慢跑次之，快走基本不会对腿的粗细有影响。自己的一点体会，希望对你有帮助。

Answer 3

消耗脂肪主要还是要慢跑，达到一定的心率值，是减少脂肪比较快的，快走适合体重特别大的人，体重特别大容易损伤关节，慢跑一般用8公里每小时左右的速度最好，要坚持持续时间长一些，希望能帮助到你

Answer 4

干货_跑步真的会粗腿吗？这5点跑步技巧让你越跑越瘦！_体态矫正

Answer 5

跑步腿粗