1. 作息规律十一点前必须睡觉，早上尽量早点起来，然后你一整天都会神清气爽。
2. 防晒这个我是最有体会的，基本上黄皮的人都是越晒越黄，所以我夏天能晚上出门办的事就晚上出门，白天实在要出门都是长袖长裤，还加口罩加太阳伞加防晒霜加墨镜！！
3. 排毒我每天早上起来就要喝一大杯水，然后再去洗漱。为什么呢，因为要保持身体排毒啊，皮肤暗黄就是体内有毒素啊，不排出去再怎么补也是给身体增加负担啊，所以每天要按时嗯嗯才能补进去。
4. 内调既然毒排出去了，当然要补啊，首先要多吃水果，保证每天两种水果，维C足了自然美白啊。然后就是每天几颗红枣和生花生，补血，到时候皮肤不止白，还红润气色好，但是这些一定要坚持才有效果。
5. 运动我以前是跑五分钟都要死要死的人啊，摔！但是，现在我每天早上坚持五点半出门跑步，六点再回家做其他的，自从跑了步我皮肤都开始有点红润透亮啦。跑步的时候会出很多汗，没关系，这就是你的身体在排毒啦，而且不止是皮肤，是身体每一个器官的毒素都通过汗液排出来了，肝的负担自然减轻了，身体自然更加透润啦。
最后，我要强调的是，这些虽然见效不快，但是对身体好处多多的，毕竟美白是一个长久战，需要我们不断坚持，滴水穿石嘛，加油。
1.可以吃点葡萄籽或是维C，最近我在吃葡萄籽，差不多吃了一个月了，感觉有点用，要提醒的一点是，葡萄籽要早上空腹吃效果才最好。
2.化妆方面，可以用一点粉底，我用的是美宝莲的一款好用不贵，矿物粉底那个，只要六十多，而且挺吸油的，如果脸不油的话，可以用粉底液cc霜之类的，说到化妆，一定要卸干净特别是鼻翼和嘴角发际线，如果没有卸干净，第二天脸起来会特别黄，别说我为什么知道。3.按摩穴位，就是在肚脐眼左边和右边各一分米的地方，每天晚上睡觉前拍打一下，对排毒超好的。对啦，我每天都会泡脚，加点白醋，夏天也一样，泡到满头大汗最好了，所以我的脚不仅白，而且从来没有得过脱皮脚气什么鬼之类的。
先说内补吧，柠檬蜂蜜水很有效果，我自己试过的，喝了一个暑假开学都说我白了很多，现在一直坚持，也会吃维C和维E，虽然不能坚持，但相信是有补充效果的再说说外补，我每天都会冲澡，并且洗完后会坚持涂身体乳，时间长了真的会不一样，这也是我坚持了两三个月后看出来的效果。脸上要白一定要补水做到位，保湿面膜不可少，每天要涂bb或者隔离，每周去一次角质。话说，防晒是最重要的，我春夏秋出门几乎都打伞，穿长袖长裙，夏天有太阳干脆不出门，跟上学那会比真的白了好多，以上都是自己坚持过得。还有一些是听说的，什么吃葡萄啦，因为那个可以抗氧化。
我也是天生皮肤不白，而且很黑，尤其是初三毕业那个暑假我真是达到了人生最黑，和小伙伴粗去玩耍，穿个背心短裤就去沐浴七八月份的阳光了，导致的结果就是高一开学吓坏一群小伙伴。然而，这个样子并没有吓到我，依然我行我素了三年。大学开始学会美白。防晒。学生党，没钱，但是又要爱美，所以只能防晒，夏天能不出去就不出去，即使是出去也要打伞，长袖长裤把自己包起来。脸部其实很容易就白回来了。今年回家，姑姑就到我的第一句话就是养白了，即使现在仍然还处于不怎么白的阶段，但是进步了，一同加油。
2.一定要吃蔬菜！我小的时候是冷白皮，但因为我不爱吃蔬菜，我妈就从小逼我吃，结果有一次我吃完吐了，直到现在一吃蔬菜就反胃，没办法，现在我依然不爱吃蔬菜，导致我现在由冷白皮变成了暖白皮，女孩子一定要吃蔬菜😭
3.再有就是防晒！
某次我吃圣女果玩儿（因为本人超讨厌吃圣女果，但是奈何人就是喜欢和自己过不去），每天习惯买点儿，吃了三四周的样子，越来越白越来越白，睡一觉起来白一点，白得我都被吓到了。然后停了，就黑回来了😂