确定打保龄球投球前站位点的训练有哪些？保龄球推球动作的训练有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

一、确定打保龄球投球前站位点的训练有哪些？

投球前的站位点就是助走或助跑的起点，一般根据自己的身高、步伐及助走或助跑的方式来确定。点的设定，最简单的方法是练习者首先背对球道瓶袋方向，站在助走道上距离犯规线5厘米处。采用四步的助跑，可顺着助跑道向底线方向用普通步伐直线行走4个自然步，再加半步的滑行距离后转身180°面向球道。这时练习者所处的位置就是四步助跑起点的站位。三步助跑和五步助跑确定站位的方法与四步助跑相同，即三步助跑法是3个自然步加半步，五步助跑法则是5个自然步加半步。

二、保龄球推球动作的训练有哪些？

1、四步助跑推球方式

在站位点持球站定，右手持球者以右脚为起步脚（左手持球者则相反），推球的动作和右脚同时起步，球推出去，必须对着瞄准点，作直线的推球动作，切勿往上、下或左、右推球，而是直接向着瞄准点往前直推。推球的同时，右脚起步，身体重心前移至右脚，足尖正对前方，随着重心移动，膝关节自然弯曲，手臂伸直，拇指的方向与推球方向一致，眼睛直视目标。

2、五步助跑推球方式

右手持球者以左脚为起步脚（左手持球者相反），整个球的摆动前进过程与四步助跑方式一样。第一步的步法只是一个辅助步法，它对整个球的摆动并没有直接的作用。因此，五步助跑方式中第一步脚、手臂和球并没有任何的移动，第- -步助跑以后，以第二步的步法与推球动作来配合。推球的时候手指紧扣住球孔，眼睛直视瞄准点，手臂平直地向前将球缓缓推出。由于三步助跑的第一步相当于四步助跑的第二步，因此三步助跑没有向前推球动作。

Answer 2

所谓投球动作（也叫放球动作），就是当球员滑行脚抵达犯规线前5厘米的位置时，球也同时做离手的动作。这个瞬间动作称之为投球的动作^做投球动作必须配合节奏。要利用球的重力与自然向前滑行的步伐将球顺势的往前推出。
投球动作不仅仅只靠用手臂的力量，而应该合理运用全身的力量来投球。所以一个平衡的腰部动作配合上平稳的步伐行进就显得尤为重要。 当球达到一个定点以后，拇指先离开球孔，然后整个球是靠中指和无名指来做旋拉动作。
在完成投球动作时应注意几点： 要注意保持身体的平衡，两肩必须要始终与犯规线保持平行。 手肘不能弯曲，手臂做一种垂直向前抛出的动作，手腕部分不可用劲或旋转。 眼睛要直视设定的瞄准点，下颚切不可往上抬，因为抬起下颚将会影响投球的准确性。

Answer 3

做投球动作必须配合节奏。要利用球的重力与自然向前滑行的步伐将球顺势的往前推出。在完成投球动作时应注意几点：要注意保持身体的平衡，两肩必须要始终与犯规线保持平行。手肘不能弯曲，手臂做一种垂直向前抛出的动作，手腕部分不可用劲或旋转。

Answer 4

要注意投球的方式，要注意出手的方式，还要注意手腕的摆动方式，要注意挥臂的方式，还要注意腿部的发力。可以训练自己的手腕，可以训练自己的臂力，可以训练自己的肩膀，也可以伸向自己的腿部，还可以训练自己的腰部力量。