不同的年龄段有不同的睡眠时间，具体如下：
1、1岁以下婴儿：每天16小时
1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。
2、1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
3、4～12岁儿童：每天睡10～12小时
4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。
孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。
4、13～29岁青年人：每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。
5、30～60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
6、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
扩展资料
睡眠不足的危害
1、脾气暴躁
当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪;若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。
2、学习能力降低
短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也影响了学习效果。
3、反应迟缓
睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
4、注意力不集中
如果没有足够的睡眠，便无法专注，容易分心。
参考资料来源：人民网—每天睡多久能长寿：成年人每天睡7小时左右
参考资料来源：人民网—世界睡眠日：关于睡眠，你需要了解的3件事
本回答被网友采纳最佳的睡觉时间段是什么时候呢？
但是奇怪的是，有这么一群人，无论他们晚上睡多早，第二天他们仍然会很困，这种情况会持续很长时间。这真令人沮丧，为什么早睡早起依然会出现这样的情况？
● 睡眠质量差
睡觉不是说睡的时间越长越好，有时候睡眠时间过长不一定意味着睡眠良好。睡的好不好，还要观察睡眠质量。如果睡眠质量较差，即使每天睡眠八小时，也不定是有效的睡眠。第二天早上起床后，没有办法感到精力充沛。
● 生物钟未开发
早睡早起确实是一个人的生物钟，如果总是爱熬夜，睡晚和少睡，那么身体就会受到严重损害。突然入睡和早起不能改变身体状况。此时，人体的生物钟尚未完全形成，自然完全没有作用。但是，只要能够保持这样做，一段时间之后，身体就会自然地进行调节，它将使你的精力充沛而充满活力。
● 缺乏深度睡眠
通常情况下，我们的日常睡眠也分为浅层睡眠和深度睡眠几个阶段，每个人每晚必须至少达到2个小时的深度睡眠，以确保睡眠良好的品质，如果处于浅睡眠的状态，就像没有睡觉一样，就会感到疲倦。
在30岁以后，深度睡眠时间将逐渐缩短，而在50或60岁后，深度睡眠时间将减少一半，这意味着深度睡眠时间只能达到1-2小时。 70岁后，深度睡眠将逐渐消失。此时，老年人的睡眠时间会变长，但是睡眠质量会越来越差。因此，这就是人们在达到中年和老年后不再熬夜的原因。那时睡眠质量本来就不好。如果还熬夜，就相当于拿自己的身体开玩笑。
● 营养不良
大家都知道，体内许多营养物质可以帮助维持身体的运动。睡眠本身需要一些营养素的支持。体内营养充足，睡眠会更好。如果身体营养不良，也将影响睡眠时身体的恢复能力。因此，只有充足的营养才能保证每天良好的精神状态和每天睡眠后的良好精神状态。
所有这些原因都提到了睡眠质量问题。因此，光保证睡眠的时间绝对不够，而且要注意改善睡眠质量。这就要求我们无论年龄大小都要注意身体的健康，并且在第二天之后可以保持精力充沛。更重要的是，如果睡眠良好，寿命会更长。
最后吴小生祝大家都远离疾病，有个健康的身体！小生还会持续为大家带来健康小常识的，请大家多多关注我哦！
睡眠质量的关键就在于深度睡眠，如果大家能够每天保持三至四个小时的深度睡眠，就可以使自身的精力得到充分恢复。通常情况下零点至三点是深度睡眠时间，但是大家并不是一睡着就能够进入深度睡眠状态的，从上床睡觉到进入深度睡眠时间通常会需要一个半小时左右，也就是我们每天22：30～23：00之间上床睡觉最好
2.不同季节的睡眠时间
在不同季节大家也要科学合理安排好自己的睡眠时间，一般来说，在夏季22：00-23：00入睡，早晨6：00-7：00之间起床最好。冬季晚上21：30-22：30入睡，早晨6：30-7：30之间起床最好。同时大家也一定要养成中午睡午觉的好习惯，中午小睡一段时间，有助于恢复精神大提高自身的工作学习和生活效率。