练体育腰被拉伤了怎么办？

Question

练体育的时候腰被拉伤了。- -可是过后休息又有点好转了，但是一练一起就疼的要死。去医院。搞了半天花了几百块钱也不见起色！到底怎么办？

Answer 1

朋友你好！下面我来为你回答： 人体肌肉有3种：心肌、平滑肌和骨骼肌。
运动系统的肌肉属于骨骼肌。骨骼肌的分布极为广泛，人体全身大约有骨骼肌600多块，约占体重的40％。
骨骼肌的两端是白色的肌腱，分别固定在骨骼的不同部位上。骨骼肌中间较粗的部分叫肌腹，是肌肉收缩的主要部分。骨骼肌由许多肌纤维组成，其间分布着许多营养肌肉的血管和支配肌肉的神经。
我们身体的大小活动都要靠肌肉收缩牵拉相应的骨骼移位来完成。
体育锻炼可促进肌肉的发育，增强肌肉的力量。这是因为日常生活中的动作仅部分肌肉参与活动，而进行体育锻炼时，可使全身的肌肉都参与活动，肌肉里的毛细血管网大都开放，以供给肌肉更多的营养，使肌肉逐渐锻炼得粗壮有力。肌肉拉伤
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。
肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部会出现肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后怎么办?
肌肉拉伤后，要立即停止运动，并进行冷处理——用冷水冲局部或用
毛巾包裹冰决冷敷，其后每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀，直到患部的疼痛得到缓解为止。
用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀，睡觉时把绷带拆去。
抬高患处，放在比心脏高的位置。
48小时后可以根据情况按摩，按摩时手法要轻缓。
四五天后可热敷，一定不能在刚受伤时热敷。
一定不要在刚受伤时涂活血化淤的药，如红花油等。
肌肉拉伤后一定要休息，休息是最好的治疗，特别是不要让受伤的部位活动。
肌肉拉伤严重时，如肌腹或肌腱拉断，应尽快去医院进行手术缝合。怎样预防肌肉拉伤?
为预防肌肉拉伤，要加强身体的全面训练，使身体各处肌肉发展协调，以免发展差的肌肉群被拉伤。
运动前要充分做好准备活动，使肌肉没有僵硬感，还可以做些按摩。
冬天进行体育活动时，更要充分做好准备活动，并注意保暖。
夏天运动时要注意补充盐，可喝一些淡盐水，以免大量出汗使体内的盐消耗过大，引起肌肉痉挛或抽筋。

希望我的回答令你满意！（我的QQ 99808）

Answer 2

好好休息，然后再去看一下医生，假如肌纤维变性后转化为腰肌劳损就不好玩了！

Answer 3

尽量卧床休息，平时不剧烈运动，腰不要用力，用热的布来热敷。