5公里配速对照表

Question

如题所述

Answer 1

以下是5公里配速对照表，包括散步级、入门级、跑者级、刻苦级、精进级五个级别：

1. 散步级（40分钟到1个小时）

5公里跑步超过40分钟，意味着每公里的配速在8分钟以上（普通人正常走路速度为每公里10分钟），这样的速度对于跑者来说基本上没有什么跑步的姿态，最多是把走路的步频加大了而已，一般是清晨快走的老年人在运动。

2. 入门级（35分钟到40分钟）

5公里时间在35分钟到40分钟的人，大部分是初跑者，没有从小跑过步，一般都半路出家，没有形成良好的跑步姿势，盲目地增大步幅，重心后移等问题也屡见不鲜。

3. 跑者级（30分钟到35分钟）

5公里成绩能达到30分钟到35分钟之间，速度为每公里6分到7分之间，这个速度虽不快，但是不追求速度的绝大多数跑者都会用这个速度跑步，他们不追求速度，不和别人比，每日一边欣赏风景一边跑步，可以说是地地道道的佛系跑者。

4. 刻苦级（25分钟到30分钟）

平均每公里跑进6分，时速10公里以上，是绝大多数业余跑者的一个门槛。半路出家的跑者在这个水平阶段会持续很长时间，有些人经过刻苦的努力突破了这一阶段，有些人则在这个水平线上一直保持着，不再进步。

5. 精进级（20分钟到25分钟）

当5公里配速逐渐趋向于4分的时候，对于男子选手，就可以被认定为一个业余达人了。4分的配速是业余跑者非常大的门槛，很多人望而却步。如果一个跑者没有职业经历且运动能力不强的话，想达到这个配速还是需要下很大一番功夫的。