低卡三明治的做法

Question

如题所述

Answer 1

低卡三明治方法步骤如下：
1、食材：牛肉200克、芹菜2根、鸡蛋、生菜1把调味品：淀粉3克、小鲜侣调味汁5克酱油心生10克、5克烤肉粉锅具：鹅卵石锅，2、2根芹菜洗净切小段，芹菜热量很低,脂肪含量也很低,多吃芹菜可以增强人体的抗病能力,还可作为改善高血压、动脉硬化、痛风的食疗蔬菜；3、200克牛肉切条，放入3克淀粉、5克烤肉粉，5克小鲜侣调味汁；4、挤入10克酱油心生；5、抓拌均匀腌制一会儿；6、鹅卵石锅倒入少许植物油，放入牛肉条煎至熟透盛出备用；7、打入2个鸡蛋，煎至两面上色且基本熟透后盛出8、小白锅烧开水放入芹菜段焯水煮2分钟捞出，控干水份；9、案板铺上保鲜膜，放上洗净的生菜，煎蛋、喜欢吃辣的，可以涂抹上适量青红辣椒酱，辣味自然，拌面一绝；10、接着放上牛肉条、芹菜段、再盖上片生菜；11、借助保鲜膜包裹起来，包裹的紧实些后期切开不容易散落；12、平时上班来不及做早餐，这样一份超级简单，不用早起就能快速出品，方便携带又能满足每日所需的营养摄入；13、一份的热量大约在220千卡左右，选择牛肉是因为相比于猪肉、鸡肉，它的蛋白质含量更高，热量更低，且立秋后多食牛肉有暖胃作用，补中益气、滋养脾胃、强健筋骨，好处多多；14、入口是生菜和芹菜的脆爽，咀嚼后是牛肉的酱香嫩滑，还有糯软酥香的煎蛋，健康美味还不胖。