想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等、这些都是有副作用的。
建议：合理饮食，尽量不要吃油腻食品，多吃蔬菜有利于健康，早上起来喝杯盐水，再去跑步，晚上先吃饭，吃完饭休息半小时后，在去马路慢跑，尽量跑给一两个小时回去后，在 *** 推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗个热水澡，然后休息一会儿，就睡觉，尽量早点睡，这样坚持下去，肯定会瘦下去。
要，就是难坚持
能坚持最好咯！只要不暴饮暴食，少吃油腻，热量高的食品，晚上也尽量不吃夜宵，饿了吃个苹果！至于那些喝开水也会长胖的，咱也毛办法咯！你也可以去百度搜下：冬天减肥注意事项
百度文库内的内容你自己去阅读下吧！
楼主你好，
最好先做一点热身运动，不过不做热身也没关系，郑多燕的操基本前面部分也是属于强度不大的热身型了。
望楼主采纳~
先做操热身 然后 肌肉练习更好
这个看个人的需要了，需要减胳膊的，可以使用哑铃那套。需要收腹的，可以使用垫上运动那套，需要全身均衡的，可以使用郑多燕减肥操全套。
不能练多，练多了，功力增长太快，很容易飞起来的
你好，郑多燕减肥 *** 以前做过三个月，一点用都没有，很容易反弹。平时要养成良好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。
百.|度.|找.|到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史成功经验 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，泡面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。
6.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑脚踏车,必须坚持40分钟以上）
难说。只要有信心，只要坚持锻炼，只要强度够大会成功的。