关灯玩手机更伤害眼睛吗？
关灯以后长时间玩手机，先引起的是眼睛过度的疲劳，近距离的用眼长了以后会引起眼睛的调节痉挛，眼睛里边的肌肉收缩、痉挛得不到缓解，会加重近视的进展，引起严重的视疲劳还会加重眼睛干燥。
夜里关灯以后长时间看手机，引起视网膜的光损伤，黄斑的烧灼、损伤，其实还没有科学依据证明，但是不管怎么样，长时间近距离的看手机，特别是在黑暗，荧光屏很亮的状况下长时间用眼，会引起和加重眼睛的疲劳，对眼睛一定是有害无利的。
关灯玩手机对眼睛的危害：首先，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生。
其次，在相对暗的环境下，手机屏幕的光线容易损害到眼底黄斑区，黄斑区是视网膜的重要区域，位于眼后极部，主要与精细视觉及色觉等视功能有关。一旦黄斑区出现病变，常常出现视力下降、眼前黑影或视物变形。
眼睛在黑暗中对比敏感度低，会引起眼睛的调节系统负担加剧，进一步还会导致近视加深。为了降低眼睛的负荷，最好调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和。
在房间内开亮度低的背景照明灯，缓和屏幕和背景环境间亮度的差距，能对眼睛起到保护的作用。
晚上玩手机除了会引起干眼症之外，还有可能引起视网膜脱落，如果没有及时去医院进行手术治疗，患者就会失明，可见晚上关灯玩手机给人眼睛带来的伤害非常大，因此大家平时一定要注意千万不要关灯玩手机，同时晚上玩手机要记得把手机屏幕调暗，尽量减少光亮对人眼睛的刺激。
玩手机的时候一定要注意，尽量不要在完全黑暗的情况下玩手机，因为这种情况会伤害到人的眼睛，轻则引起眼睛疲劳或者是干眼症等疾病，重则导致患者失明，这会给患者的日常生活和身体健康带来巨大的伤害。
关灯玩手机对眼睛伤害非常大！关灯玩手机会导致瞳孔放大，阻塞眼睛内液体的循环，这很容易导致青光眼、眼睛肿胀、眼睛干涩、异物感，甚至失明。在没有光线的情况下，手机眼睛的对比度敏感度相对较低，这将导致眼睛调节系统的负担增加，导致近视加深，也可能导致散光。手机屏幕的亮度更加耀眼，这将导致眼泪成分的变化和眼泪分泌的减少。在严重的情况下，角膜上皮会脱落。
如何玩健康手机
方法1、降低手机屏幕亮度。晚上躲在床上玩手机，尽量关小手机的灯，非常亮的屏幕和黑暗的环境反差太大，会让眼睛疲劳！
方法2、屏幕向下倾斜45度。不要直视手机屏幕。最好向下倾斜大约45度，而不是向上。否则，颈部将不得不用力，长时间拉伸后会疼痛。此外，眼睛应该与手机保持30cm-50cm的距离。
方法3、使用夜间模式。晚上将手机调到夜间模式，最好选择冷色而不是暖色。两种颜色之间的色差越大，视觉成本就越高。黑白之间的色差越大，眼睛的成本就越高。
方法4、不要侧身躺着玩手机。侧卧对眼睛施加很大的压力，这会导致左右眼之间的视觉偏差。此外，枕头压迫眼睛会导致血液供应不足。随着时间的推移，眼睛会感到肿胀，短期图像重叠很容易发生。
方法5、减轻眼睛疲劳的眼部运动。教大家一套简单易学的眼保健操：眼睛先看几秒钟距离，然后看自己的鼻尖，也是几秒钟，然后看远处，然后看鼻尖。
眼科医生史永利简介：眼科主任，在三甲医院工作10余年，擅长白内障、青光眼、翼状胬肉的手术及各种眼表疾病、干眼症、角膜炎及色素膜炎、眼底病，各种复杂眼病、全身病眼部合并症及疑难病症的诊断及治疗。