手机的夜间模式对眼睛的伤害会小一点。
根据研究报告，短波蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜。而现在手机的夜间模式通过调节色温，将其偏向暖光以此减少蓝光的量。我们常说的暖光，就属于低色温，冷光则色温偏高。手机打开夜间模式后，我们会感觉屏幕变黄了，这就是厂商通过调整了色温，形成了看起来较柔和的护眼模式。调整色温确实可以起到一定的防蓝光作用，有助于缓解眼疲劳。
其次，护眼还有一个重要的方面就是要降低屏幕的亮度，这也从侧面减轻了蓝光对人眼的刺激。
但是不可否认的是，关灯玩手机对眼睛的伤害非常大。如果关灯玩手机，强烈的光线反差下，眼睛更容易干涩、酸胀、产生视疲劳。要真正的保护眼睛还得养成正确的用眼习惯。比如不要长时间对着电脑，时不时的用眼睛看下远处。另外在晚上使用手机时，尽量不用躺着或者是完全关灯，最好开一盏小台灯，降低光线反差带来的刺激。