打羽毛球相对于跑步更减肥。
一、打羽毛球对减肥的效果
打羽毛球是一种全身性的运动，可以锻炼到身体的多个部位，尤其是上肢和躯干的肌肉。在打球过程中，需要频繁地跑动、跳跃、挥拍，这些动作能够有效地提高心肺功能，增加能量消耗，促使体内的脂肪燃烧。
二、跑步对减肥的作用
虽然跑步是一种非常好的有氧运动，能够很好地锻炼心肺功能，加速新陈代谢，帮助减肥。但在对比打羽毛球时，跑步主要侧重于下肢的运动，虽然也能消耗热量，但动作的多样性和全身参与程度相对较低。
三、综合比较
综合两者来看，打羽毛球不仅能使上肢得到有效锻炼，还结合了跑动、转身等多样化动作，更全面地锻炼到身体各个部位。因此，在打羽毛球的过程中，能够消耗更多的热量，更有利于减肥。
四、个人化建议
每个人的体质和喜好不同，选择适合自己的运动更为重要。如果你喜欢羽毛球，那么坚持打羽毛球是一个很好的减肥方式。如果你更喜欢跑步，同样也能达到减肥的效果。重要的是保持运动的习惯和适量适度的原则，结合合理的饮食，才能达到健康减肥的目的。