对于体力消耗比较大的人群，吃什么最有营养

Question

如题所述

Answer 1

吃一些含高蛋白的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、鸡肉、豆制品。

吃一些富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。含B族维生素的食物：小麦胚芽、大豆、瘦肉、鸡蛋、奶酪、肝脏、坚果。含维生素C的食物：刺梨、猕猴桃、鲜枣、酸枣、橙子、草莓、柠檬、青椒等。

多食些含钾的食物：土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等，有助于消除疲劳 。

多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。