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长时间大量消耗体力的人,应多吃什么??
如题所述
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推荐答案 推荐于2016-09-22
1、补充流食
如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充。
2、含高蛋白的食物
人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;当然,补充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,不吃其他的食物,这样只会得到相反的效果。
3、多食碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。
4、含钾的食物及维生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。
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其他回答
第1个回答 推荐于2016-12-02
高糖类食品,少吃一些蛋白质类食品!补充足够的盐分。适当吃些水果。人体在干活的过程中主要消耗的就是体内的糖类物质,而糖类物质在人体内代谢的终产物只有水和二氧化碳,对人体伤害最小。在糖类不足的情况下人体会分解蛋白质来提供能量,而由于蛋白质的复杂性,人体在代谢蛋白质的过程中会产生大量有害物质,很多中间代谢产物还有致癌效果。所以一个正常的成年人每天补充的蛋白质量不宜过高。
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第2个回答 2015-10-16
你好,可以吃一些蛋白、糖、脂肪一类的食物。
第3个回答 2014-08-28
吃肉及时补充蛋白质
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老公打工需要进行
体力
劳动,该给他
吃什么
补身子?
答:
体力劳动者在工作中需要消耗大量体力,因此,
他们的饮食应以高蛋白为主
,以满足身体的需求。同时,他们还应注意饮食的多样性,避免单一的膳食结构。他们应该多吃富含蛋白质和
维生素
的食物,如瘦肉、鱼虾、蛋类、豆制品和蔬菜。对于经常熬夜的体力劳动者,由于可能会出现视觉疲劳和身体内分泌紊乱,他们应在饮...
吃什么
东西能更快恢复
体力?
答:
1、补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)
。这些流食带有大量的水分和
维生素
,迅速帮助身体得到补充。2、含高蛋白的食物 人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应
多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等
;当然,补充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,...
干
体力
活
的人吃什么
最好,有什么方法能补冲体力
答:
鸡蛋、鱼虾、大豆制品,还有新鲜的蔬菜和水果
,它能补充身体需要的
维生素
。尤其是对男性来说,需要对微量元素的补充,比如坚果类的食物:核桃、花生、榛子、开心果等,都不错。体力劳动身体出汗多,水分消耗也很大,工作中要及时补充水分,每天至少1500-2000毫升的水分,只有这样才能完全满足身体的需求。
上夜班吃什么东西对身体好?下夜班之后
吃什么?
答:
此外,熬力气的夜班族,还需要补充高蛋白食物。人体是通过肌肉来产生力量的,而肌肉主要成分是蛋白质。在高强度劳动下,会
消耗大量
肌蛋白,这就是为
什么很多
人在强
体力
劳动后,会出现肌肉酸疼的原因。如果在蛋白质得不到足够的补充,就会损伤人体肌肉,进而产生慢性疾病。禽畜的瘦肉、鱼类、禽蛋、豆类等,...
干
体力
活
的人
应该
多吃什么?
答:
蛋白质食品(馒头米饭等)还要适当补充脂肪
大家正在搜
长时间体力活的危害
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