是不是每天摄入的热量比基础代谢少，就可以达到减肥效果

Question

如题所述

Answer 1

减肥能不能成功就看你每天摄取的能量是否小于消耗的能量。如果小于，则要透支体内能源物质，起到减肥作用，如果大于，则消耗不完积累在体内，会增肥。所以减肥时要严格控制饮食，使摄取的能量少于消耗的能量，当然也不能太少或不吃，因体内积累脂肪分解较难，会造成能量不足。
要想减肥，效果又快又好，必须要从饮食和锻炼两个方面入手，其次是要有强大的毅力以及持之以恒的精神。老古话说减肥三分靠锻炼，七分靠饮食，所以在减肥期间，一定要调整好自己的饮食结构，并配以合理的锻炼，可以在短时间内帮助迅速达到减肥的目的。首先，减肥是一个多方面的事情，关键是身体健康。为了正确减肥，首先要找到肥胖的原因，是缺乏锻炼，还是饮食的问题。如果是缺乏锻炼，那就要合理的安排，循序渐进的进行锻炼，同时，饮食习惯也要改变，不要吃油腻的，脂肪含量高的食品，这样持之以恒，就可以取得良好的减肥效果。总而言之，管住嘴，迈开腿，才是减肥的根本。基因监测，可以帮你找到肥胖的原因，能够让你正确的调整饮食，可以更好的找到减肥的方法。胖不是一天吃起来的，减肥也是一个需要持之以恒，循序渐进的事，没有快速的方法，希望对你有所帮助祝你减肥成功！

Answer 2

知道了热量如何计算，那么每日减少多少热量摄入才能减肥

Answer 3

理论上是这样，不过还有一点，就是体内湿气如果重的话，吃的东西不能通过脾胃送达到应有的位置，人会觉得很困倦，很难保证消耗到位，所以还是要注意饮食的习惯，作息规律，适当的锻炼

Answer 4

是。
但是这个很难明确计算，最多是估算。另外牵涉到身体营养的问题。吃的少了。会不会导致营养偏差。多运动吧，效果会更好。饮食稍微控制就好了。

Answer 5

减肥的关键是消耗的热量比摄入的多，运动和饮食依然是减肥的两大关口，适量进食和合理运动就可以将热量控制在所需范围里。