第1个回答 2015-10-24
要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。
纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此,随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始终保持,想起来就做,都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
想要快速减小肚子,最好的办法是,腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会收到显著的效果。
第2个回答 2014-08-14
肚子的脂肪比较难减.你每天30个仰卧起坐基本没有作用.建议增加跑步,每周跑3-5次,每次40-50分钟,不跑步的日子做仰卧起坐,每次做8-12组,每组20-25个.
坚持8-12周,就会有效果本回答被提问者和网友采纳
第3个回答 2015-10-17
肚子的脂肪比较难减.你每天30个仰卧起坐基本没有作用.建议增加跑步,每周跑3-5次,每次40-50分钟,不跑步的日子做仰卧起坐,每次做8-12组,每组20-25个.
坚持8-12周,就会有效果