人每天的作息时间怎样才算健康的？

Question

如题所述

Answer 1

最主要的是早睡早起！ 早上起床六点左右第一件事是喝一杯凉白开，促进身体排出毒素；再去上厕所；洗漱；吃早餐（吃的少且有营养）。上午八九点钟的太阳是最好的，建议出去活动一下，晒晒太阳。 中午要吃的饱。饭后半小时应该睡午觉，不要超过2小时，这样可以使下午工作更精神。下午2点左右应该给自己沏壶好茶。对身体很有好处。4-5点喝一杯奶（最好是酸奶）。 晚上要吃的清淡一点或是粗粮都可以。晚饭后一个小时，出去做运动。可以选择跑步或者跳绳。 运动一个小时再洗澡。让身体充分放松。尽量在10点半上床睡觉！

Answer 2

所；洗漱；吃早餐（吃的少且有营养）。上午八九点钟的太阳是最好的，建议出去活动一下，晒晒太阳。 中午要吃的饱。饭后半小时应该睡午觉，不要超过2小时，这样可以使下午工作更精神。下午2点左右应该给自己沏壶好茶。对身体很有好处。4-5点喝一杯奶（最好是酸奶）。 晚上要吃的清淡一点或是粗粮都可以。晚饭后一个小时，出去做运动。可以选择跑步或者跳绳。 运动一个小时再洗澡。让身体充分放松。尽量在10点半上床睡觉！