现代生活的节奏越来越快，许多人都不注意自己生活作息规律，有时候熬夜就是熬通宵，而第二天为了补觉一睡就睡到中午。作息是规律被打乱，非常不利于身体的健康。所以，作为年轻人应该懂得养成一个健康良好的生活作息规律，每个人都有他的看法，但基本大同小异，下面和大家分享一下我的看法。
建议一:早睡早起身体好
所谓的作息规律，就是需要你每天固定一个时间点入睡和醒来，也就是有一个稳定的生物钟。我体内有两个生物钟，在学校的时候，我会早上6点半起床，晚上11点半睡觉，而放假在家里的时候，我会七点起床，然后晚上10睡觉。因为我知道早睡早起才能更有利于身体健康，早睡早起就是养足精神，保证足够的睡眠时间，有些人说睡觉至少一天保证八小时就好了，睡多了不好，睡少了更不好，早睡早起也要控制在8个小时左右。
建议二:多吃绿色食品
一个健康良好的生活作息规律离不开合理的饮食，我们提倡食用绿色食品，那些垃圾零食尽量少吃，也不要吃太多的烧烤以及高温油炸的东西。平时可以多吃生蔬水果，不要只顾着大鱼大肉，那只会导致脂肪的累积，不利于身体健康，吃点蔬菜水果有利于保证身体的多种营养吸收。
建议三：保持适量的运动
作息规律和饮食规律之后，你需要做的就是保持一定的运动量，运动有利于促进体内循环，增强抵抗力，也有利于你保持身形。每天要抽出一到两个小时来运动，有些人选择跑步或者打球，还有选择做瑜伽，你要选择一样适合你的运动，每天坚持下去，这算是一种规律的运动，有利于身体健康。
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第1个回答 2022-09-23
保持时间段 规律时间
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