早上应该先晨跑还是先吃早饭?

Question

每天早上我7点就起床了，起来之后就去打篮球，一直打到中午，但是不知道该怎么分配吃早饭的时间，各位大侠帮帮忙，我是应该早上起来先吃饭，然后再去打篮球呢，还是怎么办？先吃饭再打篮球，胃里的食物消化不了又怎么办？帮帮忙，非诚勿扰。

Answer 1

空腹跑步绝对不好 经过一晚上的消化 胃里面已经没有什么东西了

空腹跑步更加消耗体力 跑之前可以简单吃点 小饼干 或者水果 最好先喝水 这样更能吸收
身体在经过一夜睡眠休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。如果不吃早餐将会带来什么危害呢？
第一，造成低血糖，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，甚至休克。
第二，大脑能量不足严重影响记忆力。
第三，易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。
第四，诱发胆结石。
所以不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量。有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐，则是延年益寿的要素之一。

营养学家认为：营养质量好的早餐，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。专家研究又发现，食用能量充足、配比均衡早餐的学生，在数字运用、创造想象力及身体耐力等方面，都强于食用早餐营养搭配不合理的学生。正常情况下，中学生每天早餐摄入的营养物质要达到下表所列出的成份及其量：
蛋白质 95.9克脂肪 52.6克碳水化物 366.5克热量 2319.1千卡维生素A 269.9微克胡萝卜素 4.6毫克视黄醇当量 1037.4微克维生素B1 1.4毫克维生素B2 1.3毫克维生素C 191.0毫克维生素E 35.6毫克钙 960.0毫克铁 28.2毫克锌 15.2毫克营养学家经过研究认为：人的营养物质必须符合平衡膳食宝塔。平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反应出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。
第一层（底层）：谷类。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。
第二层：蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
第三层：鱼、虾、肉、蛋（肉类包括畜肉、禽肉及内脏）类。主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。
第四层：奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克。
第五层（塔尖）：油脂类。包括植不物油等。主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天不超过25克。

Answer 2

应该先晨跑再吃早餐比较合理。
由于晨跑都是在早上，需要很早起来，这个时候如果吃了早饭，就需要花费1-2个小时来消化早餐，这样就错过了晨跑最好的时刻。
建议在晨跑之前，喝一点蜂蜜水或一片饼干或是半个香蕉，能够补充一定的体力，在跑步的过程中不会出现低血糖现象。

Answer 3

早上7点到9点是胃时，就是胃活动的时候，所以你应该在这个时间段吃早饭。
剧烈运动后半小时到一小时吃饭或吃饭半小时到一小时后才能运动本回答被提问者采纳

Answer 4

先跑在吃咯，我以前在学校都是这样的，如果你吃饭在跑的话，你的肠胃又在消化，对肠胃伤害及大，而且跑完不能马上就坐着，那样血液会回流，对身体不好，而且也不能马上喝凉水，等休息会在喝温开水…

Answer 5

因为是健身嘛，建议起床后先慢跑半小时，回来稍事休整后在8点左右吃早餐；在不忙做剧烈运动的前提下作短时的运动准备，再打篮球比较合理。不妨一试，祝你健康！！