第1个回答 2010-09-18
我算是过来人哪 去年刚考好 其实你不用太恐惧 一般只要认真上体育课 都能得二十八分以上
如果你体质不好就要比别人更努力的练 当然不要太猛 会练伤的 你也要开始选对自己有利的项目 战术很重要
我记得周六周日进才中学是开放的 专门让同学们来练(应该是在临考前) 最最重要的就是要吃饱早餐和中餐 没有好体力怎么练得动? 还有在临考前就少练练 很多人会在这时候受伤(到时候你就明白了) 具体的练法还真说不上来 毕竟我也不是专业的 最后我还是要祝愿你考出好成绩!!!!!!!!!
第2个回答 2010-09-18
去买个沙袋绑腿上练爬楼梯 可以练跳远
耐力的话就每天跑步啦
重点在于坚持
一段时间就好了
营养要保证哦 好好学习嗯加油
第3个回答 2010-09-18
首先是要多锻炼
你可以每天放学的时候去操场跑5圈 但千万不能中途停下来 实在不行的话 慢慢跑也不能走着 要不然是一点用都没有的
多吃蔬菜 少吃油腻的东西 耐力是练的
跳绳你可以先练原地蹦 不用跳绳 算算一分半能跳多少 然后天天练习 给自己制定计划 比如今天我要比昨天多蹦10下等等的 然后达到280的时候再加上跳绳 这样会容易很多 加上跳绳也要有计划的训练 最好是比280多一些 因为中考万一出点差错什么的就前功尽弃了
针对于你的800米 只能是练了
但是有一些小技巧是我们老师告诉我们的
跑的时候步子迈大一点
呼吸节奏绝对不能乱 否则一岔气就全完了
然后就是一开始不能猛冲也不能跟在最后
一开始就要保持在第2.3.4的位置 属于第一集团就可以
然后紧跟你前面的人 咬住她不放
这样可以比较快速的提高成绩
希望采用