宝宝健康成长饮食指南

Question

如题所述

Answer 1

人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。本文将为您介绍宝宝健康成长饮食指南，帮助您更好地了解宝宝的饮食需求。
🍎饮食平衡
每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
🥦钙质要足够
推荐食品含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
🍗蛋白质天天有
处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
🥩铁、锌、铜不可少
食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。推荐食品含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
🍇新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。推荐食品：蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。