简述合理情绪疗法

Question

如题所述

Answer 1

简述合理情绪疗法回答如下：

合理情绪治疗（Rational-Emotive Therapy，简称RET），由美国临床心理学家艾里斯（Albert Ellis）提出的。

合理情绪理论认为，在人们情绪的过程中有三个重要的因素：诱发情绪发生的事件；人们对诱发事件所持的相应的信念、态度和解释；由此引发的人们的情绪和行为的结果因此合理情绪理论又简称为ABC理论。

诱发事件A只是引起情绪极其行为反应的间接原因，而B——我们对诱发事件所持有的信念、看法、解释才是引起我们情绪及行为反应的更直接的起因。

人人都有可能存在不同程度的不合理信念，根据ABC理论，我们首先要侦测找到不合理信念：第一步：找A，从一典型事件入手找出诱发事件。

第二步：找C，反思自己对该事件的感觉、情绪和行为反应。第三步：找B，追问自己为什么会体验到恐惧、愤怒等消极情绪，然后分析自己持有的信念中哪些是合理的，哪些是不合理的，最后列出所有不合理信念B。

不合理信念往往与“应该”、“最好”、“必须”、“总是”、“绝对”等语词结合，产生自我惊吓、自我贬抑等思维。找到不合理信念以后，还有很重要的一步那就是与不合理信念辩论，最终以理性的信念来代替非理性的信念。