平时说话比较多，如何保护自己的嗓子？

Question

如题所述

Answer 1

首先，要注重室外活动，增强身体对疾病的抵抗力，预防咽炎和喉炎的发生。其次，培养咽喉部位的卫生习惯。饭前饭后应进行咽部清水含漱，平时多饮水，保持咽部清洁。应戒烟限酒，因为过度饮酒和吸烟会刺激咽喉部组织，导致慢性炎症。
当嗓子出现不适、刺痒、干燥或烧灼感时，可以尝试热熏气疗法。具体方法是，将口鼻对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，这样能迅速缓解不适感。还可以用菊花、金银花或胖大海泡水饮用，有助于缓解嗓子不适。
对于声音嘶哑，无论是何种原因引起的，通常都伴随着声带及周围组织的充血和肿痛。以下方法疗效较好：
1. 拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌食，每日两次，不限制食量，两天后通常会有所改善。
2. 拌吃芹菜。将芹菜洗净切碎，烫过后加醋拌食，每次一小盘，每日两次。
3. 饮浓凉茶水。将25克茶叶用开水冲泡成一大杯浓茶水，待冷却后频繁饮用。
4. 吸入风油精。将风油精滴在干净的手帕上，然后吸入，每日4至6次。
5. 冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，约20分钟，每日三次至四次。
6. 薄荷和杭菊花各6克，泡水饮用，每日一剂。