每个人都会遇到情绪低落的时候，这个要看情绪低落的原因是什么了，如果你是因为一件事情引起的情绪低落不妨这样做：
1、找你的领导谈谈，领导的眼界总会比我们宽广一些，并且他们看问题的角度也会和我们不同，在你看来做的非常糟糕的一件事情，领导可能会不这么认为，如果你知道领导不认为你的做的事情很糟糕，你是不是就会心情一下子豁然开朗了呢？
2、和年长的同事、朋友、同行交流一下，他们会给你一些中肯的建议，即使你做的事情不好，他们也会告诉你接下来如何行动，才能及时止损，所以也会使你快乐起来的。
如果你是莫名其妙的情绪低落，不妨做一些实际的事情，来帮助自己吧：
1、清洗家里所有该清洗的衣服。
2、换个床单、换个窗帘。
3、打扫家里的卫生。
4、买束鲜花，插在花瓶里，放在餐桌上。
很多时候，劳动不仅可以带给我们快乐，还会调节我们的情绪。
去逛街吧。对女人来说，逛街是治疗痛苦的最佳方法。买一些漂亮的衣服，再买几只自己钟意的口红，能够增加你的自信心和自我满足度，自然你就会觉得没什么能够令你情绪低落了。要知道逛街是女孩子的天性，而情绪低落只不过外生因素，所以没有比逛街更好的方法了。约上几个三五老友，买买买，心情一定顺顺畅畅，虽然过后心可能会狠狠滴血。
还有 你去唱歌吧。专挑高音的唱，我保证你一定会发现不一样的自己。很多平常你唱上去的高音，在你情绪低落之际，分分钟高过阿信。把心里面的闷气委屈全都喊出来，反正在K歌房并没有人会在意你唱什么，唱的怎么样，是发泄情绪最好的地方了啊。若是总把低落情绪憋在心理，始终会憋出病的，这样很容易会患上抑郁症的，到那时可是什么方法都行不通了。
生活本就是起起落落，有个情绪低落的时候很正常，一般都可以自己调节好，有时候调节不好就容易产生心理疾病，所以说也是轻不轻说重不重的事情了。
调节方式有很多，有的人暴饮暴食，有的人选择运动，有的人倾诉有的人憋着，有的人更加极端。当然我觉得极端方式不可取，暴饮暴食也不可取，但是很多人都是这样。
个人建议可以吃巧克力缓解，也不可以吃太多，然后可以和好朋友说说聊聊天，无论他安慰不安慰你，说出来总归好一点，如果不愿意说的话，可以散散步，出出汗，运动运动，也算是发泄了，有条件可以打打沙袋，这个对于发泄情绪很游泳衣我觉得。
情绪低落其实很多情况也是自己想的多了，所以多出去走走，看看喜欢的东西也可以让自己心情好点，看看一些美好的东西，那些不开心的，不顺眼的暂时先不要理会，有些东西，越在意越影响心情。
情绪低落的时候，尽量做一些让自己开心的事情。比如说我在难过的时候就喜欢找一本特别甜的小说去看，就算自己很伤心，看到男女主角的甜蜜恋爱也会觉得心里好受一些。
其实就我会给自己一些心理暗示，比如说这没什么大不了，很多人都会遇到困难自己以后更加努力就行了，讲一些心灵鸡汤给自己灌下去，就会觉得暖暖的，然后富有斗志，再下一次的时候会更加努力。
当然，我可能会选择跑步，当你跑得特别累的时候，脑子里就会放空，再也装不下那些伤心的事情，汗水随着悲伤散发出来，也就会觉得心里没有那么难过了。
最后我会选择和自己的好朋友倾诉，我们分享悲伤，同样也分享快乐，当我把自己的不如意告诉他的时候，他会设身处地的为我着想，然后告诉我下一步该怎么做，有他的安慰，我想我会更加容易度过难过的时光。
伤心总是难免的，要及时调节自己的情绪，才能够度过这次难关，人的一生不可能总是一帆风顺，当遇到不开心的时候，适当的释放自己的情绪，也是一种解压政策，不要把不开心事埋心底，因为当它积累的越多，爆发出来的时候，自己会更加难以承受。
我觉得情绪低落时其实静静的待着就能很好的缓解这种情感，因为你情绪低落时本身就是心情不好的，如果你非要找出什么好玩儿的事情或者排解自己的心情的事情往往会让你错过那个思考的时间。
我们看心情低落无非是两中情况，第一受打击了无论是工作上的打击或者生活上的打击这都可以算在内，第二就是自己想要达到的目标没能实现或者没有拿到自己想要的东西。这些都是你情绪失落的原因，但是同时也是你找出自己的问题的时候。
你可以在失落的情绪中找出自己错在哪，或者反思人生中的种种原则或者道理。这些都是你可以通过失落得到的，不要怕伤心不要怕难过。
如果你想要更接近成功或者在接下来的事情中干的更好那就好好在反思中领悟吧。在哪跌倒就在哪爬起来，这对于任何一个走在人生大路上的人来说都是好事。