上班压力太大了，怎么调整？

Question

如题所述

Answer 1

工作压力太大应如何调适
户外爬山
登高望远。人会感觉宁静、平缓。未必应战百岳，先从住家附近的小山坡爬起，登上山头往远处瞭望，一整天都会有好心境。
喝薄荷茶或菊花茶
当你生气的时分。不要喝咖啡或者是红(绿)茶，这样会使得你非常的烦躁。你能够尝试着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯新鲜的菊花茶。薄荷茶自古以来就有冷静安神，促进睡觉的效果。而菊花茶能够缓解肌肉严重，协助你放松下来。
来一场艺术盛宴
如果你不喜欢进行剧烈运动，那么也可以选择在休息时给自己和家人办一场艺术的盛宴。或者是参观一些博物馆类的会所，可以自己独自欣赏，或者约上朋友家人一起。
也能够听一场音乐会。在美丽的音乐旋律中释放压力;还能够去看各种风格的画展，赏识画师笔下的景色人物。艺术形式还有许多，像戏曲能够依据自己的喜爱来挑选。
吃一些可镇静神经的食物
国外研究显示，碳水化合物进入体内后，会在脑中转换为血清素，这种物质有助舒缓焦虑情绪。糙米、全麦面包都是不错的选择。
哭一场
医学心理学家以为。哭能缓解压力，心理学家曾给一些成年人测量血压，成果87%的血压正常的人都说他们偶然有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有利得多。
充足睡眠
每天我们感到疲惫时，那是因为身体在释放压力激素，比如肾上腺的皮质醇，它会使我们的血压和心率加快，让我们感到疲劳。但在它们发作前，我们可以防止哦，那就是多睡觉即可。

Answer 2

减轻工作压力有以下几个方法：
1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。
2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。
3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。
4、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。
5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑。
6、有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。本回答被网友采纳

Answer 3

想开点，最坏的结果都能接受，看干不好是扣奖金还是罚款，最不行炒鱿鱼，如果想开了，人放轻松，说不定事半功倍，班上事反而做的更好。

Answer 4

这个只能自己调整了。可以丰富一下业余爱好，找个人倾诉下，或者做自己喜欢的事情放松一下。学会排解压力吧！要不然你活的好痛苦，又累。

Answer 5

我个人认为压力也有很多种，比如能力不足，比如时间太紧，比如人际关系，比如升迁遇阻，比如情绪紧张…。所以您可以分析一下到底是什么带给你压力，也许是一方面，也许是多方面，但总有一个为主的。分析明白了，可以想些破解对策，有些问题就应刃而解，心理上就放松了。另外一种情况是没什么具体事，但就是情绪不稳甚至焦躁，总定不下心来。这可能是身心俱疲的一种症状，找个知心朋友或心理医生聊一聊，发泄发泄，去健身房做做健身，周末去游游泳爬爬山，或者出去旅游几天都能缓解压力，调整心态。仅供参考。