长期坐在电脑前，导致腰痛，怎么办？求解

Question

如题所述

Answer 1

电脑前久坐，一般又不是古人所说的“端坐”，经常是弯腰驼背的，时间久了，腰疼太正常不过了，这种滋味很多白领都是尝试过的。

我也是久坐族的一员，有的时候坐久了，腰部极其难受，不得不站起来走动一下，如果持续下去，我觉得会有大麻烦。所以最近在专做坐站交替办公家具的达宝利预订了一套办公家具，一把马鞍椅，一张电动升降桌和一台显示器支架。经过一段时间使用，效果还是不错。

马鞍椅一开始坐着不习惯，但是它的坐姿介于坐和站之间，腰比纯坐普通椅子感觉要舒服。电动升降桌的好处是可以储存四档高度，一键调到所需要的档位，快速实现坐站交替。而爱格升的显示器支架是为颈椎准备的，因为老低头看屏幕，脖子疼和腰疼的状况一起出现。为了抬头看屏幕就配置了显示器支架，效果还是不错的，终于可以直腰挺胸抬头了！当我坐得腰不舒服，又不想耽误工作的时候，就站立起来使用电脑，腰疼立即可以得到缓解。不过最有效的还是要养成工作期间定时休息，经常锻炼身体的好习惯。

下面这幅图不是我本人，而是达宝利的模特，从图片中可以看到三个产品。如果是因为电脑工作劳累而引起的腰疼，还是建议你尝试下坐站交替办公的方式，亲身体验是有效果的。

Answer 2

　　腰痛是一种常见病，发病率仅次于感冒。据统计，成年人一生中几乎80％的人都有过腰痛的经历。
美国有统计表明，从85年到96年十年间因为腰痛引起的伤残的发病率增加了168％。因此腰痛确实是一个影响生活和劳动力的严重的疾病。
　　经常从事体力劳动，本身就可以使腰部肌肉得到一定的锻炼，使得腰部肌肉和腹部肌肉都可以比较发达。但是如果不注意劳动姿势，比如扛摄像机，长时间总是用一个肩膀来扛，身体为了维持平衡，腰部的某一处肌肉就需要特别用力，这时候受力肌容易疲劳。另外这种不平衡的动作也容易引起扭伤。
　　腰肌和腹肌和发达的时候就像是一个夹板，能够很好地稳定腰椎。因此临床上我们也经常要求病人来进行腰肌和腹肌的锻炼。
　　人体在坐着的时候腰椎承受着上身的重量，腰肌是要用力的，因为腰肌要维持人体做着不同的姿势。长期坐在电脑前或者写字姿势不正确，腰肌就容易疲劳，甚至导致损伤。
　　人体的腰椎看起来是直的，实际上腰椎有一定的生理弧度，如果坐的时候在后背垫上一个垫子就可以很好地缓解疲劳。另外司机容易导致腰痛主要是因为汽车的发动机能产生一种低频震动，长时间的这种震动会对腰部的组织肌肉产生损伤，汽车司机要注意预防腰痛。
　　以下腰痛不必紧张
　　1、 由扭伤造成的腰痛；2、 疼痛部位不明确；3、 腰痛不持续；4、 疼痛在活动后减轻；5、 敲打后疼痛减轻。
　　以下腰痛不可大意
　　1、 伴有下肢无力、麻木或疼痛；2、 无外伤史的剧烈腰痛；3、 敲打后疼痛加剧并延伸到下肢；4、 腰痛并有腰部畸形；5、 腰痛伴有大小便障碍；6、 有明确的疼痛点；7、 不能直腰或长距离行走。
　　有些腰痛是不明原因的，出现剧烈腰痛或者腰痛和行走关系不是特别大，比如夜间痛，疼得很厉害，用药止痛都止不住的情况下一定要去医院看看。有可能是肿瘤、结核、炎症等。
　　腰部的神经根就像是一个电缆，腿是受它支配的，当突出的椎间盘组织压迫了这些神经组织后，就会出现相应的症状，腿部症状主要就是因为腰部椎间盘压迫了腰部神经组织造成的。
　　按摩主要是起到松解软组织的作用，能够使紧张的肌肉得到松弛，改善血液循环，使症状得到一定的缓解。
　　建 议　　1、 建议在日常生活中利用靠垫保护腰椎。
　　2、 选择有靠背的椅子利于缓解腰部疲劳。
　　3、 用腿部力量抬重物，防止腰部扭伤。
　　4、 选用软硬床垫，利于腰椎健康。本回答被提问者采纳

Answer 3

　　腰痛是一种常见病，发病率仅次于感冒。据统计，成年人一生中几乎80％的人都有过腰痛的经历。美国有统计表明，从85年到96年十年间因为腰痛引起的伤残的发病率增加了168％。因此腰痛确实是一个影响生活和劳动力的严重的疾病。　　经常从事体力劳动，本身就可以使腰部肌肉得到一定的锻炼，使得腰部肌肉和腹部肌肉都可以比较发达。但是如果不注意劳动姿势，比如扛摄像机，长时间总是用一个肩膀来扛，身体为了维持平衡，腰部的某一处肌肉就需要特别用力，这时候受力肌容易疲劳。另外这种不平衡的动作也容易引起扭伤。　　腰肌和腹肌和发达的时候就像是一个夹板，能够很好地稳定腰椎。因此临床上我们也经常要求病人来进行腰肌和腹肌的锻炼。　　人体在坐着的时候腰椎承受着上身的重量，腰肌是要用力的，因为腰肌要维持人体做着不同的姿势。长期坐在电脑前或者写字姿势不正确，腰肌就容易疲劳，甚至导致损伤。　　人体的腰椎看起来是直的，实际上腰椎有一定的生理弧度，如果坐的时候在后背垫上一个垫子就可以很好地缓解疲劳。另外司机容易导致腰痛主要是因为汽车的发动机能产生一种低频震动，长时间的这种震动会对腰部的组织肌肉产生损伤，汽车司机要注意预防腰痛。　　以下腰痛不必紧张　　1、 由扭伤造成的腰痛；2、 疼痛部位不明确；3、 腰痛不持续；4、 疼痛在活动后减轻；5、 敲打后疼痛减轻。　　以下腰痛不可大意　　1、 伴有下肢无力、麻木或疼痛；2、 无外伤史的剧烈腰痛；3、 敲打后疼痛加剧并延伸到下肢；4、 腰痛并有腰部畸形；5、 腰痛伴有大小便障碍；6、 有明确的疼痛点；7、 不能直腰或长距离行走。　　有些腰痛是不明原因的，出现剧烈腰痛或者腰痛和行走关系不是特别大，比如夜间痛，疼得很厉害，用药止痛都止不住的情况下一定要去医院看看。有可能是肿瘤、结核、炎症等。　　腰的问题会表现在腿上吗？　　腰部的神经根就像是一个电缆，腿是受它支配的，当突出的椎间盘组织压迫了这些神经组织后，就会出现相应的症状，腿部症状主要就是因为腰部椎间盘压迫了腰部神经组织造成的。　　按摩对于腰椎间盘突出有效果吗？　　按摩主要是起到松解软组织的作用，能够使紧张的肌肉得到松弛，改善血液循环，使症状得到一定的缓解。　　建 议　　1、 建议在日常生活中利用靠垫保护腰椎。　　2、 选择有靠背的椅子利于缓解腰部疲劳。　　3、 用腿部力量抬重物，防止腰部扭伤。　　4、 选用软硬床垫，利于腰椎健康。]

Answer 4

脑为髓之海，肾（腰）又是主骨髓的，长期电脑前面用脑，自然跟腰酸有一定的关系。]