改变依恋型人格是一个复杂的过程，需要时间、努力和专业支持。以下是一些建议，可以帮助你在这方面取得一些进步：
寻求专业帮助：依恋型人格通常源于童年时期的经历和亲密关系的模式。寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助可以提供专业的指导和支持，帮助你理解自己的依恋模式，并提供相应的治疗方法。
自我觉察：意识到自己的依恋型人格特点是改变的第一步。仔细观察自己的行为、情绪和思维模式，注意自己在人际关系中的反应和依恋需求。
学习健康的依恋模式：通过学习和模仿健康的依恋模式，你可以逐渐改变自己的依恋行为。观察和学习健康依恋的特征，如建立安全的亲密关系、培养自主性和个人独立性，以及建立健康的沟通和边界。
建立支持网络：寻找支持性的朋友、家人或社区组织，与他们建立亲密关系。这样的支持网络可以提供情感支持、理解和指导，帮助你建立健康的依恋关系。
增强自我价值感：依恋型人格通常与自我价值感的不稳定有关。通过培养自己的自尊、自爱和自信，你可以逐渐减少对他人的依赖，并在自己内部寻找满足感和安全感。
需要强调的是，改变依恋型人格是一个长期的过程，没有一蹴而就的解决方案。专业的帮助和支持可以为你提供更具体的指导和建议。记住，每个人都有改变和成长的潜力，通过努力和坚持，你可以建立更健康、稳定和满意的依恋关系。