月子期间奶水不足吃什么下奶

Question

如题所述

Answer 1

奶水不足吃什么下奶
　　1、醪糟蛋花

　　原料：醪糟(超市买的现成的)、鸡蛋、白砂糖(也可不放)

　　做法：1、把鸡蛋打入碗内，搅均匀，备用;2、将适量水烧开，放入醪糟，水开始翻滚后将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅内(倒鸡蛋的同时也要搅拌，这样就成了蛋花了);3、再次等水沸腾出锅;4、按个人喜好加适量的白砂糖。

　　2、木瓜炖燕窝

　　原料：木瓜(黄se熟透，中等大小)1个、燕窝(超市买的那种小瓶装的)2瓶

　　做法：1、木瓜洗净，从上边1/3处横着切开(上边1/3部分还要扣上当盖使)，挖净中间的籽;2、把2瓶燕窝直接倒进除去籽的木瓜中(燕窝中不要加任何东西)，盖上上边那1/3部分当盖子(可以扎进两个牙签起固定作用)，放在盘中;3、放进锅中，大火开锅后转小火蒸35-40分钟，晾凉些就可以吃了。

　　3、鲤鱼汤

　　原料：中等大小活鲤鱼一条、姜5片、盐少许

　　做法：1、鲤鱼洗净，身上划几刀备用;2、锅中到入油，油热后将鲤鱼放入油锅中煎至鱼皮微露金黄，把鱼轻轻翻身，直至也微呈金黄(煎的过程中，注意转动锅，使鱼均匀煎透);3、鱼的两面都煎好后，直接从暖壶向锅里倒热开水，水没过鱼就成(一定要用热水，因为用冷水会使蛋白质骤然收缩，肉质纤维变老，不利于奶白色的汤炖出，口感就大打折扣。切记!!!!);4、加好热水后，放入姜片。盖上锅盖，大火煮沸后改中火炖40分钟，汤就成白的了;5、放入少量盐，再炖2分钟就可以起锅了

　　4、猪蹄汤

　　原料：猪蹄两个(剁成小块)、花生(或黄豆)小半碗(提前泡一下)、姜5片、盐少许

　　做法：1、锅中放入冷水，水开后将猪蹄放入，用开水略煮一下，断生后捞出;2、砂锅中到入开水，将焯好的猪蹄放入锅中，放入姜片，大火煮沸后改小火炖1。5小时，加入花生(黄豆)再小火炖1。5小时即可，出锅前撒少许盐调味。

　　5、排骨汤

　　原料：猪排骨(排骨腔骨均可)5、6块、姜5片、盐少许

　　做法：

　　1、锅中放入冷水，水开后将排骨放入，用开水略煮一下，撇去血沫，断生后捞出;

　　2、砂锅中到入开水，将焯好的排骨放入锅中，放入姜片，大火煮沸后改小火炖3小时即可，出锅前撒少许盐调味。

　　注意：

　　1、水一定要一次加够，炖的过程中避免二次加水;

　　2、煲汤时不要加大料，以免汤汁变黄，不是奶白色了;

　　3、母乳喂养一定要淡盐;

　　4、最好不要使用高压锅，虽然省时间，但是没有用沙锅煲出的汤有营养。

Answer 2

产妇生产之后最害怕的就是不能给宝宝喂奶，有的时候可能是宝宝不适应乳头，但是很大一部分原因就是妈妈没有分泌乳汁。对于没有奶的情况当然就是很着急的，也是迫切的需要解决的。所以坐月子没奶吃什么下奶？

1、鱼汤：鲫鱼熬制的鱼汤多喝一些，鲫鱼具有很好的生津养血的功效。对于产后的妈妈来说可以帮助进行催奶，所以可以说是一个催奶首选。不过要是加入鸡蛋催奶的效果会更好，乳汁分泌的速度会更快，那么就可以改变月子没奶喝的情况了。

2、花生鸡脚汤：花生鸡脚具有很丰富的蛋白质，可以帮助起到催乳的作用，这个汤里面其实还有维生素，铁物质，钙物质，都是可以帮助妈妈养血的。妈妈的身体恢复的比较快。产生乳汁的速度也就比较快，还可以帮助妈妈自身母体的恢复。

3、丝瓜：丝瓜其实能够通乳，很多妈妈没有奶并不是不会分泌，而且乳房不通畅宝宝喝不到。所以丝瓜就可以发挥作用了，特别是对于有乳腺炎的妈妈来说。不过要注意不能只是丝瓜清汤，一定只要放在瘦猪肉汤中吃进去才可以有催奶的效果的。

Answer 3

三文鱼，菠菜，燕麦片，芝麻。
下奶食谱：1、三文鱼，三文鱼含有丰富的脂肪、蛋白质，还含有大量的DHA，不但能帮助妈妈产奶，还有助于宝宝的神经系统发育，是哺乳妈妈非常理想的食物。
2、菠菜，研究发现，几乎所有的深绿色蔬菜都是超级下奶的食物，如菠菜、瑞士甜菜、西兰花等，它们含有丰富的维生素、钙。对于素食妈妈来说，深绿色蔬菜更是补钙圣品。
3、燕麦片，燕麦是一种纯天然的高纤维食品，早餐来一碗燕麦片，不仅能保持长时间的饱足感，还有助于产奶。此外，燕麦含铁丰富，这对很容易发生缺铁性贫血的新妈妈来说，也是不错的补铁食品。但哺乳妈妈应尽量避免食用预包装的即食麦片，因为这类产品通常含有大量的糖和盐。
4、芝麻，芝麻富含钙质，同时还含有丰富的纤维素、铁、镁、磷、铜、锰等微量元素，在做烤面包或沙拉时撒上一些芝麻，就是美味与健康的最佳组合。