最高级的情商是从不委屈自己开始，爱自己包含这4点，你做到了吗
这个世界上有多少人活得很委屈，有话不敢说，有愿望不敢表达，统统憋在心里，像个受气包。以前有个女学员天天在群里嚷嚷着要爱自己，她说每年都发新年愿望，今年一定要好好爱自己，我问她结果怎么样，她说，别提了，到了年底，发现又攒了一年的委屈憋在肚子里。
她很痛苦地问我：“赵老师，你说我怎么就不知道怎么爱自己呢？”我问她：“你小的时候是谁带你长大？”她说：“是我妈。我爸在外地工作，一年也见不上2回。”我说你妈是怎么对你的？她说“我爸老不在家，奶奶跟我们一起住，我妈和奶奶经常吵架，她天天心烦，总拿我出气。我就是个受气包。她什么都要管，我必须都听她的，如果不听就会骂我，还打我。哎，悲惨的童年。每天放学回家我都很紧张，生怕她心情不好，那样的话我就惨了。“
我说你觉得成长过程中得到的爱满足吗？她大声说：“当然不满足了，太不满足了！“
一个人成长过程中如果得到爱和共情很少，他就没有机会学习如何爱自己，当然就不懂得什么是真正的爱自己。
那么如果人要爱自己需要做些什么呢？
1、 首先是关注自己，有人说看见就是爱，其实就是关注。
一个人如果总是忽略自己的感受，不知道心里的体验和情绪，屏蔽自己的想法，更不知道内心真实的诉求和愿望是什么，他就是一个跟内心的自己距离很远的人。这样的人在成长过程中，一定是被重要的养育者忽略的。
他的潜意识留下一个概念，就是我是不重要的，我的感受、情绪、想法、愿望都不重要，都可以忽略不计。慢慢地他学会了忽略自己。别人也会因为他对自己无所谓的态度而不知不觉开始无视他的存在。他心里很渴望被在乎，被重视，但是又习惯了被忽略，所以内心深处是非常的委屈。活得很压抑。
这样的人总是显得没精打采，因为他觉得自己的世界是灰色的，没有人在乎他，也没有人重视他，他就像空气飘来荡去，完全没有存在感。这样的人生让她觉得很悲伤绝望。
所以爱自己就从自我关注开始，怎么做呢？
有个非常简单的方法，每天拿出10分钟，找个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，跟自己内心对话，你可以问自己：“你今天过得怎么样？“”有些什么感受和情绪？“让自己可以说出心里不舒服的感受，然后安慰鼓励自己。还可以问问自己有些什么愿望？想想有什么办法可以帮自己实现愿望。也可以闭上眼睛感受自己的身体，从头到脚体验一遍身体的感觉，看看哪里觉得酸痛、哪里觉得紧张、哪里觉得堵得慌，然后帮自己的身体放松，让身体感觉舒服。
大家想想，如果你每天能这样对待自己，你心里的感觉会怎样？你一定会觉得很舒服很治愈。
为什么那么多人喜欢做瑜珈，就是因为那个过程是心和身体在交流，身心合一，人就平静下来了。
2、做到了自我关注，接下来我们就升级了，这一级叫自我尊重。
刚才讲到的女学员小的时候一直被妈妈控制着，什么都要听从妈妈的安排，不能有自己的想法、主见，没有自我。她的感受、情绪、想法、愿望都是不被尊重的，没有得到养育者的尊重，也就没有机会学会自我尊重。
所以真正爱自己就是要学会尊重自己。体会自己的感受，当有些事有些人让你感到难受的时候，就要拒绝、远离伤害，而不是一味地忍耐压抑。当你的想法被无视被压制的时候，要拿出勇气维护自己的想法，而不是唯唯诺诺，一味服从，当你的愿望和诉求被关在门外的时候，你要敢于维护自己的权益，保护自己的利益，不允许别人任意侵犯你的边界。
3、自我疗愈。
人吃五谷杂粮一定都会生病，从小到大，总会经历一些创伤挫折，一定会有些心灵创伤。比如有位女学员，她家里有2姐妹，她是姐姐，她妈就是很喜欢妹妹，不喜欢她，经常批评打击她，让她心里非常自卑，长大之后，她出国留学，毕业后去了大银行工作，漂亮又聪明，但是她内心就是很自卑，觉得自己什么都不好，什么都不如妹妹。那时她已经34岁，4次恋爱都已失败告终，因为她总是觉得对方不会真的一直爱自己，疑神疑鬼，害怕对方不喜欢自己而抛弃自己。而她的妹妹孩子已经3岁了，一家三口幸福美满。其实她的内心就因为妈妈对她们两姐妹的态度天差地别，而备受伤害。她觉得自己不好，所以妈妈才不喜欢自己。内在总是忍不住否定自己。
后来她做了1年多的心理咨询，心灵创伤被咨询师的爱给疗愈了。咨询师帮她把压抑在心底的委屈、恐惧、愤怒统统都宣泄出去，用理解和共情帮她重新认识评价自己，鼓励认可她的优点，这一切对于她来说都是全新的体验。在爱与包容中她受伤的内在小孩长大了，慢慢走出心灵的阴影。
所以有创伤不怕，怕的是你不管它，任由它经常刺痛你，让你不断感受抑郁、焦虑和恐惧这些可怕感受。只要你敢于面对内心的恐惧，就有机会治愈自己。
4、满足自我。
很多人都喜欢用物质来满足自己，觉得这就是爱自己，其实这只是爱自己的初级阶段。大家都听说过马斯洛的需求层次理论，最低层是生存的需要、然后是安全的需要，第三层是爱的需要，第四层是被尊重的需要，第五层是自我实现的需要。马斯洛发现当人们下层的需求被满足了之后，就会自动上升到上面的层级。下面的层级是物质基础的满足，上面的层级是精神世界的满足。大家可以体会一下你现在是在哪个层次满足自己。
看了这个需求金字塔，你就明白为什么买个名牌包包之后，你不会开心很长时间。
所以真正爱自己，就是要不断满足自己更高层级的需要，最终活的不但物质满足，精神也很饱满。
人内心总是有很多需求渴望被满足，有些需求是表层的短暂的，比如一个小伙子很想升职当部门经理。而有些需求是恒定的，藏在内心深处，一辈子都渴望的，什么样的需求能扎根这么深又这么稳固呢？就是人在成长过程中的重大的挫折、创伤和缺失。
比如有个男学员跟我说，他小时候，父母总是吵架，还会互相动手，有一次他妈把汤锅砸向他爸，把他爸都烫伤了，当时他非常害怕，吓得大哭，父母只顾着吵架，根本顾不上安慰他。
长大之后他特别害怕冲突，一发生冲突，他就会心跳加速手心冒汗。所以谈恋爱的时候他最渴望2个人和和气气，相敬如宾。如果对方是个矫情人，跟他较劲儿，他就崩溃了。
所以爱自己就是要搞明白自己内心深层的需求，懂得共情支持自己，从不同的角度满足自己。
今天跟大家分享了爱自己的四个方面，自我关注、自我尊重、自我疗愈、自我满足。做到这四点，你一定能爱好自己，也能让周围的人爱你，当然你也会更懂得如何爱别人。
这个世界上有多少人活得很委屈，有话不敢说，有愿望不敢表达，统统憋在心里，像个受气包。以前有个女学员天天在群里嚷嚷着要爱自己，她说每年都发新年愿望，今年一定要好好爱自己，我问她结果怎么样，她说，别提了，到了年底，发现又攒了一年的委屈憋在肚子里。
她很痛苦地问我：“赵老师，你说我怎么就不知道怎么爱自己呢？”我问她：“你小的时候是谁带你长大？”她说：“是我妈。我爸在外地工作，一年也见不上2回。”我说你妈是怎么对你的？她说“我爸老不在家，奶奶跟我们一起住，我妈和奶奶经常吵架，她天天心烦，总拿我出气。我就是个受气包。她什么都要管，我必须都听她的，如果不听就会骂我，还打我。哎，悲惨的童年。每天放学回家我都很紧张，生怕她心情不好，那样的话我就惨了。“
我说你觉得成长过程中得到的爱满足吗？她大声说：“当然不满足了，太不满足了！“
一个人成长过程中如果得到爱和共情很少，他就没有机会学习如何爱自己，当然就不懂得什么是真正的爱自己。
那么如果人要爱自己需要做些什么呢？
1、 首先是关注自己，有人说看见就是爱，其实就是关注。
一个人如果总是忽略自己的感受，不知道心里的体验和情绪，屏蔽自己的想法，更不知道内心真实的诉求和愿望是什么，他就是一个跟内心的自己距离很远的人。这样的人在成长过程中，一定是被重要的养育者忽略的。
他的潜意识留下一个概念，就是我是不重要的，我的感受、情绪、想法、愿望都不重要，都可以忽略不计。慢慢地他学会了忽略自己。别人也会因为他对自己无所谓的态度而不知不觉开始无视他的存在。他心里很渴望被在乎，被重视，但是又习惯了被忽略，所以内心深处是非常的委屈。活得很压抑。
这样的人总是显得没精打采，因为他觉得自己的世界是灰色的，没有人在乎他，也没有人重视他，他就像空气飘来荡去，完全没有存在感。这样的人生让她觉得很悲伤绝望。
所以爱自己就从自我关注开始，怎么做呢？
有个非常简单的方法，每天拿出10分钟，找个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，跟自己内心对话，你可以问自己：“你今天过得怎么样？“”有些什么感受和情绪？“让自己可以说出心里不舒服的感受，然后安慰鼓励自己。还可以问问自己有些什么愿望？想想有什么办法可以帮自己实现愿望。也可以闭上眼睛感受自己的身体，从头到脚体验一遍身体的感觉，看看哪里觉得酸痛、哪里觉得紧张、哪里觉得堵得慌，然后帮自己的身体放松，让身体感觉舒服。
大家想想，如果你每天能这样对待自己，你心里的感觉会怎样？你一定会觉得很舒服很治愈。
为什么那么多人喜欢做瑜珈，就是因为那个过程是心和身体在交流，身心合一，人就平静下来了。
2、做到了自我关注，接下来我们就升级了，这一级叫自我尊重。
刚才讲到的女学员小的时候一直被妈妈控制着，什么都要听从妈妈的安排，不能有自己的想法、主见，没有自我。她的感受、情绪、想法、愿望都是不被尊重的，没有得到养育者的尊重，也就没有机会学会自我尊重。
所以真正爱自己就是要学会尊重自己。体会自己的感受，当有些事有些人让你感到难受的时候，就要拒绝、远离伤害，而不是一味地忍耐压抑。当你的想法被无视被压制的时候，要拿出勇气维护自己的想法，而不是唯唯诺诺，一味服从，当你的愿望和诉求被关在门外的时候，你要敢于维护自己的权益，保护自己的利益，不允许别人任意侵犯你的边界。
3、自我疗愈。
人吃五谷杂粮一定都会生病，从小到大，总会经历一些创伤挫折，一定会有些心灵创伤。比如有位女学员，她家里有2姐妹，她是姐姐，她妈就是很喜欢妹妹，不喜欢她，经常批评打击她，让她心里非常自卑，长大之后，她出国留学，毕业后去了大银行工作，漂亮又聪明，但是她内心就是很自卑，觉得自己什么都不好，什么都不如妹妹。那时她已经34岁，4次恋爱都已失败告终，因为她总是觉得对方不会真的一直爱自己，疑神疑鬼，害怕对方不喜欢自己而抛弃自己。而她的妹妹孩子已经3岁了，一家三口幸福美满。其实她的内心就因为妈妈对她们两姐妹的态度天差地别，而备受伤害。她觉得自己不好，所以妈妈才不喜欢自己。内在总是忍不住否定自己。
后来她做了1年多的心理咨询，心灵创伤被咨询师的爱给疗愈了。咨询师帮她把压抑在心底的委屈、恐惧、愤怒统统都宣泄出去，用理解和共情帮她重新认识评价自己，鼓励认可她的优点，这一切对于她来说都是全新的体验。在爱与包容中她受伤的内在小孩长大了，慢慢走出心灵的阴影。
所以有创伤不怕，怕的是你不管它，任由它经常刺痛你，让你不断感受抑郁、焦虑和恐惧这些可怕感受。只要你敢于面对内心的恐惧，就有机会治愈自己。
4、满足自我。
很多人都喜欢用物质来满足自己，觉得这就是爱自己，其实这只是爱自己的初级阶段。大家都听说过马斯洛的需求层次理论，最低层是生存的需要、然后是安全的需要，第三层是爱的需要，第四层是被尊重的需要，第五层是自我实现的需要。马斯洛发现当人们下层的需求被满足了之后，就会自动上升到上面的层级。下面的层级是物质基础的满足，上面的层级是精神世界的满足。大家可以体会一下你现在是在哪个层次满足自己。
看了这个需求金字塔，你就明白为什么买个名牌包包之后，你不会开心很长时间。
所以真正爱自己，就是要不断满足自己更高层级的需要，最终活的不但物质满足，精神也很饱满。
人内心总是有很多需求渴望被满足，有些需求是表层的短暂的，比如一个小伙子很想升职当部门经理。而有些需求是恒定的，藏在内心深处，一辈子都渴望的，什么样的需求能扎根这么深又这么稳固呢？就是人在成长过程中的重大的挫折、创伤和缺失。
比如有个男学员跟我说，他小时候，父母总是吵架，还会互相动手，有一次他妈把汤锅砸向他爸，把他爸都烫伤了，当时他非常害怕，吓得大哭，父母只顾着吵架，根本顾不上安慰他。
长大之后他特别害怕冲突，一发生冲突，他就会心跳加速手心冒汗。所以谈恋爱的时候他最渴望2个人和和气气，相敬如宾。如果对方是个矫情人，跟他较劲儿，他就崩溃了。
所以爱自己就是要搞明白自己内心深层的需求，懂得共情支持自己，从不同的角度满足自己。
今天跟大家分享了爱自己的四个方面，自我关注、自我尊重、自我疗愈、自我满足。做到这四点，你一定能爱好自己，也能让周围的人爱你，当然你也会更懂得如何爱别人。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2023-12-11
如下：
1、今天我也狠狠狠狠很爱你呀，每天都是爱你的。
2、今天是比昨天更加爱你的一天，每一天都是更加爱你的一天。
3、怪不得我每天元气满满原来是你给的啊。
特征：
高情商者善于控制自己的情绪，任何时候都能做到头脑冷静，行为理智，抑制感情的冲动，克制急切的欲望。及时化解和排除自己的不良情绪，使自己始终保持良好的心境，心情开朗，胸怀豁达，心理健康。
第2个回答 2023-12-12
是真心的爱，而且有时候幽默，…
相似回答