如果运动过度导致了肌肉拉伤，我们该怎么办呢？

Question

如题所述

Answer 1

在平时的运动过程中，我们总是会因为各种原因导致肌肉拉伤，那么肌肉拉伤后我们该怎么办呢？今天，老魏就和大家谈谈肌肉拉伤后的办法吧。

一、放松肌肉

如果我们运动时发生了肌肉拉伤，那么必须赶紧停下正在做的运动。因为肌肉拉伤后，继续运动会使受伤肌肉的裂口越来越来大。因此，运动该停止的标志是过度的疼痛。如果我们在奔跑的过程突然肌肉拉伤，这时候就必须要停下脚步，让肌肉缓解一下。而且肌肉拉伤后，要休息几天，等到完全没有感觉再运动比较安全。

二、冰敷肌肉

由于肌肉拉伤会引发炎症，所以冰敷是具有很好的阵痛效果。我们只需要找个大点的食品袋，在里面装满冰块，然后用毛巾包裹起来，以免低温冻伤受伤部位。我们只需用冰袋每天敷上20分钟左右，坚持几天，肿胀就会慢慢消退。

三、适度的运动

肌肉拉伤一段时间以后，患者要进行适当的运动，不可以一直静养，活动的时候需要结合自身的情况，避免肌肉拉伤部位剧烈活动。运动的时间也要控制好，避免身体过于疲劳导致病情加重。

四、抬高受伤部位

其实，抬高受伤部位也有助于消除肿胀，使得受伤部位肌肉得到放松。 如果是腿部肌肉拉伤，我们可以躺在椅子上将腿抬起来；而在手部肌肉拉伤后，我们可以用支架或者绷带抬起来。

五、适当的按摩

肌肉拉伤的人要每天对受伤的部位轻轻的按摩，这样能够增加血液流量，让这个部位肌肉得到放松，不过正常按摩是在受伤后24小时后进行，以免加重伤情。

上面就是几种解决肌肉拉伤的方法，如果大家遇到肌肉拉伤的情况，可以试试上述方法。

Answer 2

发生了肌肉拉伤以后，需要停止一切的活动，最好是严格的卧床休息，以免因为活动使肿胀的情况，疼痛的情况更加的严重。在肌肉拉伤的早期，也就是24小时以内需要进行冷敷处理，这样可以收缩血管，起到消肿镇痛的作用，冷敷可以选择冷毛巾或者是冰袋。

Answer 3

应该立刻去做一些按摩也应该立刻的坐下来休息，这样的话才可以获得一个很好的缓解，可以拿自己的手握紧拳头来回的搓。

Answer 4

我们应该立即停止剧烈运动，然后前往医院就医，后期仅遵医嘱安心在家休养。