适合多吃一些桂圆、生姜、山药、莲子等等，可以选择多吃一些健脾益气、祛湿醒脾的食物，比如怀山药、莲子肉、炒薏米等等，出现脾胃虚弱的情况，大多以日常一些不良的作息有一定的关系，所以在平时还是要及时改正。
桂圆
脾胃作为消化系统的主要器官，会影响整个消化系统，导致一些疾病，桂圆本身含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及大量维生素和微量元素，能够有效促进人体体内血红蛋白再生，并且也能够对肺部，脾胃起到不同程度的养护效果。
桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效，桂圆具有健脾的功效，生活当中出现因为脾虚引起的症状，通过食用桂圆可以缓解，所以说平时适当的吃点桂圆，可以补充我们人体各种各样的营养和能量。
生姜
生姜是一种调味剂，同样也是很重要的中药，生姜发散力弱，对于体虚伤寒或风寒轻症患者，可以用其治疗，另外生姜还有健胃，增进食欲的作用，虽然生姜有很好的营养功效，但要注意不能过多的摄取，过多摄取会让身体的器官受到生姜的刺激。
吃生姜还能够促进身体的血液循环速度，帮助身体发热，有利于帮助身体去除多余的寒气，当脾胃虚弱的时候，可以适当喝一些姜糖水或者吃一些生姜，能够发汗驱寒，去除胃部寒症。
山药
山药含有丰富的淀粉酶和多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收，还能补充维生素和微量元素，山药可分为两大类，一种是铁棍山药而另一种则是脆山药，在购买山药的时候，尽量不要挑选表面光滑的，表面太过光滑的山药，多半是经过加工处理的。
山药是生活中常见的一种食材，不仅滋补身体，而且味道也非常的好，山药既滋阴又利湿，能滑润又收涩，能健脾补肺，建议大家平常多吃些山药，常吃对身体大有益处，尤其肠胃不好的朋友更要多吃。
莲子
莲子可用来熬粥、做汤羹、做菜肴、磨粉做糕等等，经常食用可健脾益肾，适量的食用一些莲子对人的身体有一定的保健作用，平时很容易产生感冒和肺部疾病，而吃莲子有利于我们滋补，提高身体的免疫力。
莲子心所含生物碱具有显著地强心作用，对男女老少都具有滋补作用，搭配调理脾胃的时候，就可以用红枣、红糖，这样的甘温的这个食材来搭配，白莲子在历史上也曾作为药用，从功效上来说是没有很大的区别的。
脾胃虚弱已经成为生活中常见的健康问题。养胃、强健脾脏的最好食物是平时吃的饭。此外，脾胃虚弱还可以吃莲藕、栗子、南瓜、胡萝卜、山药、芋头、土豆等温和的食物，这些食物营养丰富，具有激活胃容的作用。
一、脾胃虚弱吃什么样的食物好
脾胃虚弱可以多吃肉类：如牛肉、鸡肉、兔肉、瘦猪肉、牛肚、猪肚等都可以使胃结实。不顾还要适当吃，要注意不要贪多嚼不烂。脾胃虚弱可以枸杞，枸杞属于滋阴补肾的好药材。如果脾胃不好，运化有障碍，只要吃枸杞，就会发生胃胀。脾虚的人不仅吃枸杞，还建议和其余食材一起吃。脾胃虚弱吃当归也不错，当归属于补血调节镜、养血活血作用。可以达到配合黄气、白种等调整气血调节镜的效果。
二、脾胃虚弱可以吃什么水果
脾胃虚弱可以吃苹果，任何人都适合吃苹果，所以不管是肠胃不好的人还是身体健康的人，最好吃苹果、桃子、山楂、榴莲等，但必须少吃。肠胃不好的话，最好放入刚从冰箱里拿出的冰西瓜、冰橙子等，吃得接近常温，避免对肠胃的冷刺激。或者可以用水煮，喝汤，吃水果。比如苹果，可以煮苹果，也可以直接生吃，还可以熬粥。例如枣、猕猴桃等水果含有丰富的维生素C，营养丰富或含有天然抗氧化剂。
由上可知，脾胃虚弱的人可以多吃一些肉类以及苹果，尽量不要吃冷饮，如果经常吃冷饮的话，脾胃虚弱会加重脾虚现象。另外，平时冷冷的食物中，有些要少吃。例如苦瓜、西瓜、冬瓜等瓜果对身体有很大帮助，但经常吃脾脏反而会加重脾脏的不良症状，损害身体。