35岁女人怎么减肥不伤身体

Question

如题所述

Answer 1

我32，咱俩差不多
多吃粗纤维食品
粗粮粥、全麦面包、脱脂奶什么的
然后早起一杯温水，煮鸡蛋、红豆薏米粥
中午多吃菜，多吃白肉，白肉指的是鱼肉和鸡肉，少吃猪肉牛肉羊肉。同时也要搭配面食，米饭馒头等，就是我上面说的粗粮主食最好
晚饭也要吃，可以光吃菜，不吃面食，喝一碗粥。晚上9点之后就不要喝水或吃水果了
水果安排在早饭后和午饭前吃
有时间就做有氧运动，不需要很累，走步半小时以上就会有效果
如果你能坚持一个月，会发现自己不管在气色还是身材上，都会有变化。不光会瘦，而且看起来更瘦，比如你实际120斤，别人看你像110斤。因为你的饮食和运动使你的脂肪变肌肉，体积小了，重量没变，但看起来就是瘦了

Answer 2

用中草药的

Answer 3

35岁 还是很年轻的哦，可以适当的做些运动哦
根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。最好可以每天饭后一杯细体茶帮助你哦
平时应以爬楼梯代替乘电梯，这样不仅可以“燃烧”体内热量，还可以增强心脏机能进而延年益寿。