产后减肥,科学减肥不伤妈妈答:新妈妈们可以试试一些简单的腹部锻炼动作。俯卧在地,用肘部支撑身体,双腿伸直提起脚跟。保持这个动作5秒,然后放松,重复练习10次。自然站立,双手平伸与地面平行,慢慢蹲下身体并保持腹部收紧。蹲下时让大腿和地面平行,膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒,然后恢复到开始姿势,重复练习这个动作10次。擄产后恢复产后恢复...
减脂运动排行榜!想掉秤快行动起来答:第四名:跑步,消耗热量:65.3大卡/10分钟,跑步是绝大多数减肥首选运动,它可以锻炼全身肌肉。跑步不仅能使心肺功能变强,也能提高关节强度、韧带柔韧性,增强骨骼强度和密度。 第三名:爬楼梯,消耗热量:747大卡/10分钟,爬楼梯不既能锻炼到膝盖、脚裸、提高关节灵活性,还能加快血液循环,增强心肺功能。另外,爬楼梯对腹部...
如何逼自己瘦下来微胖女生超强逆袭答:如何逼自己瘦下来微胖女生超强逆袭 正式开始前 1.放弃短期暴瘦的相法,要知道瘦得越快,反弹得也就越快,而目影响身体健康,一个月左右瘦了10斤,其实感觉有点快了,一周瘦两斤算是比较正常的速度。 2.放弃节食的想法,尤其是我们女生,不要完全断掉主食,会影响姨妈。 3.保证三大营养的摄入,为了健康,更是为了减肥的...