第1个回答 2022-08-03
更年期是每个女人都要面对的阶段。在此期间，女性的雌性激素水平将大大降低，并开始面临绝经。促使不仅会出现情绪难以控制的情况，而且身体也会开始出现腰酸背痛、牙齿松动等症状。您认为这只是一件很正常的事，但实际上身体已经在提醒您，您缺钙了！
为什么更年期的女性更容易缺钙？
更年期女性由于卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，钙质吸收能力随之降低，便容易出现缺钙症状。
女性身体一旦出现疲惫无力、食欲不振、骨质疏松、关节炎，抽筋等症状，说明该补钙了！
说到补钙，你可能首先想到的就是钙片。其实，吃钙片也是有讲究的。
1、钙片宜与三餐同服。
在我们吃饭的时候顺便吃下钙片，胃液大量分泌，能更好地吸收钙质，还可以减少对胃粘膜的刺激。
2、睡前吃钙片有助于睡眠。
夜间入睡时，一部分血钙会随尿液流失。为了维持血钙浓度，骨骼中的钙会被转移。所以，睡眠时补充钙质，可防止钙质流失。
3、分次、按量服用
无论是什么钙片，都应定期服用。一次服用大量钙片，效果不佳，可能会出现便秘、膨胀等副作用。
4、注意钙片的搭配
食用钙片时，不要食用菠菜，青椒，香菜等，不要食用咖啡，茶水，果汁及碳酸或酒精饮料，以免形成结石。
5、注意同步补充维生素D
如维生素D缺乏，则钙质吸收量显著降低。在补钙的同时，可以多吃动物肝脏、深海鱼等富含维生素d的食物。可以促进钙质吸收。#哆咖医生超能团#