每天晚上坚持变速跑一小时，一个月能减肥吗

Question

如题所述

Answer 1

如果第一个月你的体重就明显减轻，那么你的方案错了
变速跑本身是个不错的方式，但是不要只做单一运动，你的身体很快会适应。
1小时时间有点长了，很容易疲劳训练，效果会打折扣，不低于40分钟就可以

也不用天天跑，就算你要练马拉松也不用天天跑，减肥的话，一周不超过4次。

Answer 2

可以，但跑完尽量减少吃东西，能喝水。

Answer 3

光靠跑步想减肥难啊，首先得管得住嘴，管住了再跑才行，多吃高蛋白低脂肪食物，鸡蛋，鱼虾牛肉蔬菜。 鸡胸脯这种， 火锅烧烤烤肉，碳酸饮料这些必须要绝食本回答被网友采纳

Answer 4

看来你也是懒人一个，减肥不是一时半会儿的

Answer 5

晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类，多吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。这要看你个人的体质，。