体重186斤，身高181cm，如何减肥？跑步一公里就胸闷，喘不上气，怎么办？

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推荐答案 2018-04-26

我建议您还是不要跑步比较好！由于您的基数比较大，跑步可能会有所损害你自身的膝盖而受伤。无论是快跑还是慢跑对于您是不太适合的，无论是哪一种您都不要去尝试。我给你的建议还是从走路开始，走路是比较好的方法，我给你的计划是晚饭半小时后慢走，时间不限，早上呢！由于时间比较紧，你可以选择些走路到单位，提前个一小时或者几十分钟走到单位，要是有地铁的话，最好选择站的方式，能坐的就别站，能站的就别坐！饮食可以控制点，适合保持点饥饿感，不宜吃过饱，留有半饿半饱。

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第1个回答 2018-04-26

饮食也要控制的，刚开始可以慢点走，但要坚持

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