怎样养成健康的饮食习惯？

Question

如题所述

Answer 1

1，食物只有经过消化道才能被吸收，吃饭时，进入口腔的食物刺激唾液腺分泌大量的唾液，唾液中含有淀粉酶正在反复咀嚼食物的过程中，和食物充分混合，并分解其中的淀粉。食物经过初步的处理再咽下去，就很容易消化吸收了，所以吃东西一定要细嚼慢咽。
2，用开水或汤泡饭吃，或者边吃饭边和开水是很不好的，因为未经咀嚼的饭菜被大量的水冲进胃里，增加了胃的劳动量，影响消化。
3，边吃饭边看书也是不良的习惯，吃饭时大脑皮层主管消化的区域处于兴奋的状态，如果边吃饭边看书就会分散注意力，使消化道的血液供应减少，从而影响肠胃功能。
4，少吃零食，多吃水果，补充维生素
5，一日三餐，一定要定时定量，不能暴饮，还要注意睡眠，营养混搭。
望采纳

Answer 2

坚持喝水，做到水杯不离身。水是生命之源。营养学家建议，每天要喝1500毫升左右的水。整日在办公室的人可以准备一个相同体积的容器，提醒自己每天完成喝水“任务”。经常外出的人可以自带水杯，现在很多公共场所都有饮水机，见到时不妨拿出水杯接一些喝;也可以带上瓶装水方便喝。此外，在不同的季节，还可以自己配点养生茶。比如，可以每天用两三个桂圆、三四片西洋参和十来颗枸杞泡水喝。

Answer 3