睡眠不足在不同人群身上,要求时间不一样。有的人每天晚上睡4个小时,甚至2个小时就是充足睡眠。
一般来说,婴儿期睡眠时间比较长,一般10个小时左右,儿童期是8-10个小时。进入成年,一般大多数人都是6-8个小时。老年人可能睡眠时间短点,在6个小时。如果低于大多数人的睡眠时间,就叫睡眠不足,所以是一个相对概念,每个人都不一样,每个年龄阶段不一样。
睡眠不足的危害首先是影响生活质量,睡眠不足容易引起头昏、记忆力减退、走路不稳、工作效率下降等,甚至引起高危作业人群,比如开的士司机、医疗行业的医生,手术科室、外科医生睡眠不足,容易导致职业风险。还有长期睡眠不足,容易导致神经衰弱、焦虑或者抑郁,甚至导致心智异常等。
睡眠不足会产生以下危害:
1、导致抑郁症
长期失眠的人患有抑郁症的机率比较高。
2、加速皮肤衰老
不休息的时候,体会释放出更多的皮质醇,然后分解皮肤中的胶原蛋白,让皮肤不再光滑,从而出现皮肤蜡黄,眼睛浮肿的现象。
3、增加死亡风险
缺乏睡眠会导致患有心血管疾病快速走向死亡。
4、健康受到威胁
睡眠不足会导致心脏病发作,中风,糖尿病,或者其他健康问题。
5、令人健忘愚钝
睡眠不足可损害人的注意力、专注性让学习效率降低,长期下来,人们会变得愚钝健忘。