失眠是个大问题，如果失眠严重了，其它的就不重要了，因为失眠的本身就是件要命的事！所以，失眠不能根治，别的就更难治愈了！
失眠的“制胜秘诀”被找到了，这1物每天多吃点，轻轻松松不失眠，晚上闭眼就睡着
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失眠的危害主要表现在容易导致内分泌失调。人体长期睡眠不足或处于紧张状态，会使神经的内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。2.眠的危害主要表现在容易诱发心脏病。此外，长期失眠还会加速人皮肤的老化进程，女性朋友还容易增加身患乳腺癌的风险。3.失眠的危害主要表现在容易诱发精神病。失眠症是一种精神病，失眠症的发生会严重引发其他精神病，最为常见的有抑郁症、焦虑症。
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促进睡眠也是莲藕的功效之一，因为莲藕可以作用于人的中枢神经，缓解人的情绪，提高睡眠的质量，可以防治失眠症状，所以莲藕对失眠多梦、紧张、焦虑等症状具有缓解的作用。吃莲藕还可以促进脑部的发育，莲藕中含有的多种营养物质可以促进脑部的发育，提高脑细胞的功能，增强大脑的记忆力，防止脑功能的减退，起到一定延缓衰老的作用。
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莲藕还具有补血益血的功效，因为莲藕当中含有丰富的钾、锌、铁等微量元素，可以提高血红细胞的生血能力
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而睡眠协会发现，哈佛D.C教授团队研发的贝乐眠,可以让失眠的人找回正常睡眠，和安眠药不一样的，其中含有刺毛黧豆、5-htp等核心专利成分，是一种纯天然、对身体无副作用的制剂，不会强制你入睡，自然入眠，戒掉安眠药，恢复正常睡眠，美国睡眠医学会一直力推为治失眠首选。睡眠专家证实，通过贝乐眠后，失眠者入睡时间缩短为20分钟内，整夜睡熟，不再依赖安眠药，身心恢复正常 健康 。
焦虑与抑郁往往是共同存在的。
但是二者引发的失眠还是可以从一些表征来判断。
首先，焦虑症引发的失眠往往表现在睡前反复担心某件事情，这种担心可能是无来由的。或者是感到这种担心的情绪。时长伴随着惊恐发作，半夜突然醒来。往往是过度思考造成的焦虑症，与此同时造成入睡困难。
抑郁症的失眠往往表现自自身害怕闭眼，害怕睡觉，抵制睡觉。抑郁症在早上是皮质醇上升高发期，往往会出现早醒的症状。抑郁症患者最主要的症状表现就是失眠，而早醒也是失眠的一种，早醒是一种睡眠障碍，这种症状在较重的抑郁症患者中最为常见。
举措建议
家人如果发现家里有抑郁症患者要及时的干预，有必要的话及时的带患者去正规的医院进行治疗。也可以咨询心理医生，心理治疗和药物治疗相结合。
注意事项
在饮食上多吃一些含维生素B和氨基酸高的食物，多和朋友聚会和交流，和朋友保持密切的联系，在事情上多做一些患者感兴趣的事情，平时多听轻松的音乐。
有其他不明白的地方，欢迎私信咨询我，为您提供更专业的建议。
我有一段儿时间。睡觉很不好，看过中医也吃过安眠药。效果都不好。我也一度曾经怀疑我是不是抑郁症。但现在已经好了，也没有经过什么治疗。也不知道你是年轻人还是老人，如果是年轻人的话，让医生给开些药调理一下你的神经。如果说是老人也不需要上班，你就中午不睡觉，晚上睡觉。 心态不要太紧张，不要每天说我睡不好，我睡不好。不要管他。睡不着的时候放一点轻音乐。或者是看书都是帮助睡眠的办法。
失眠对于当今的人们来说越来越普遍了，我们都知道绝大多数的失眠都是跟我们的“心理、情绪、思维、认知、环境、刺激”等等有关系，统称为心理因素失眠。而心理因素又分很多种， 其中恐惧、害怕、压抑、紧张、焦虑、抑郁情绪导致的失眠最为常见 。
那么当我们出现偶尔的失眠或者短暂性失眠时，该怎么办？这个时候对于很多人来说一定是吓得紧张的不得了了，因为紧张和过度害怕，一系列的心理异常因素，情绪变化就产生了，这种变化会直接把我们推向一个恶性循环的处境中，可以说很多失眠的人，因为不能合理察觉自己的失眠，也不懂得如何去调节，使自己的失眠演变成了顽固性失眠。而失眠的同时，一定是伴随着焦虑和抑郁情绪的，这一点在众多的失眠患者身上都是事实存在的。
所以，失眠一旦演变成顽固性且同时伴随比较严重的焦虑和抑郁情绪时，那么治疗和疗愈起来都是折腾人的，而到了这个地步可能需要科学来应对，故采取一定的药物干预了，当然这一步是严重性且顽固性失眠。 所谓的顽固性失眠指的是：连续一个月以上晚上入睡不到4个小时，通常表现为：入睡困难，睡不到4个小时，一般两三个小时；早醒，睡不到4个小时；或者整晚都无法入睡的那种。
所以，一旦发现自己有偶尔失眠或者短暂性失眠，首先我们不要去害怕它，虽然我们自身很难立刻、马上去克服这种害怕的心理，但是我们还是可以有意识地去调整自己这种“害怕的心理与过度化或者灾难化的思维发生。当我们具备这种有意识地去调整自己的时候，那么我们就进入了一种心理暗示或者明示，你可以这样来告诉自己：
举个例子，你失眠是因为担心孩子感冒一直不见好，所以焦虑得睡不着觉，那么我们也要合理去看待，因为孩子一直在配合治疗，检查也没有多大的问题，只是感冒比较顽固罢了，耐心用心照顾好，一定会慢慢好起来的。这就叫合理且理性地去看待这个刺激源，因为这个刺激源是导致你失眠的根源，由此一分析自己的心理上就会得到一些安抚和宽慰，那么心情就会得到丝丝平衡。
假设，当自己一度往坏处想的时候，比如极端的思维出现了，孩子会不会死掉？当这种思维出现的时候，作为自己就一定要把自己这种过度灾难化的思维给扭转回来，并告诉自己：这是在诅咒孩子，根本不可能的事情，是一种灾难化的异形思维，那么自己也就会立马从那个思维中跳出来，心情也就会恢复到平静。从这个例子中我们看到了自己失眠的缩影，那么日后，我们在对待其它刺激源的事情，所导致自己失眠的时候，也是可以遵循这个例子的思路去帮助自己缓解情绪和心理的紧张，以此还自己一个安稳的睡眠。
以上是对短暂的失眠，从心理学的角度给的一些安抚建议和扭转缓解的技巧方法，尝试去做做，对轻度的失眠者来说还是有很大的帮助的。
除此之外，我们在对待偶尔失眠和短暂失眠的人群，还有一些其它的方法提供给大家。
比如：当自己失眠出现好几天的时候，为了使自己的睡眠尽快回到正轨，建议白天再困都不要入睡，把睡眠留给晚上，如果白天睡了，晚上就更加睡不着了，对于扭转失眠是有些不利的，这是其一；
其二，白天适度运动、放松起来，白天运动过后，会有一定的疲乏感，对于晚上入睡是有辅助帮助的，不可在晚上进行运动，因为晚上运动会刺激大脑兴奋起来，再来入睡恐怕很难，将得不偿失；
其三，避免食用一些刺激性食物，比如太辣、太酸、太油、太咸都不太好，失眠者应该以清淡饮食为主，并保持饮食规律，不喝咖啡、不喝浓茶、不吃冰冻的食物等等，以保证自己的饮食清淡起来，自然我们的肠胃也就会更加的舒服，那么对于睡眠一定会有辅助性的帮助的。
失眠本身就会导致焦虑，当然，焦虑症和抑郁症的情况也会导致失眠。
如果你本身没有焦虑症和抑郁症，那应该是你的失眠导致了焦虑，害怕睡觉。你是否最近压力比较大，如果是压力比较大，那么就是你的压力导致你焦虑失眠。如果不是，那么你应该就是失眠导致的焦虑。
你这种情况，首先就是要接受失眠本身，不要害怕失眠，这一点很难，但是你必须接受，即使一夜未眠，第二天最多也就是犯困，先放松，第二天正常工作，不要补觉，晚上累了，自然会让你睡着，经过一段时间，重建生物钟之后就可以好好睡觉了。
这个问题对于我来说，没有任何挑战性。建议你去看真正的中医。。。https://m.zjbyte.net/share/tt/?token=5fec21bd8465669da78e68edac6b50b5&share_channel=share_copy#快问中医超能团# @快问中医
用善良做人心不乱，用诚心做事交朋友。但必须要进退有方，才可为人处事不后悔。
请你晚上临睡前，服用一片镇静剂；艾斯挫伦片。可以使你比较快的进入深睡眠。