第1个回答 2023-02-02
第一，我们的寿命延长了，老年生活也延长了。
目前我国的人均寿命是77.93岁，2030年，我国的目标将实现人均预期寿命79岁。到了我们80后退休时，
活到80多岁不是什么难事。所以，从退休到死亡，我们还有20-30年的寿命。而我们整个的职场生涯也不过是20-30年。
这么长的退休生活，如果像以前那样带带孩子旅旅游那么单一，是没办法满足的。
第二，年轻人生娃欲望降低，未来带娃的需求减少。
我们80后90后生娃欲望虽然减少，
但是普遍都有一到两个孩子。但是到了我们的孩子那一辈呢，这些00后10后，别说生娃，甚至连结婚都不一定了。他们对婚姻的态度更加多元，对生孩子的兴趣进一步降低。
我们退休可能面对的现实是，没有孩子带，身体健康，大把时间空出，
该怎么规划。
第三，经济条件好了，精神追求更加丰富。
我们父母那一辈，小时候家里贫穷，受教育程度普遍低，一辈子不是在工作岗位上埋头苦干，就是在家里相夫（妻）教子。精神方面的追求，比较简单粗糙。
但是我们这一代不一样了，
读书、电影、运动、上课、写作、手工等各种兴趣爱好越来越多， 甚至开启第二职业，做斜杠青年。我们渴望在老年，找到新的角色定位，或者需要更多角色身份，重新找到自己的人生价值，而不是坐等子女养老，做伸手党，坐等生命终结，浪费宝贵时间。
未来的我们必然是，对生活品质要求逐渐提高，精神追求更加丰富多元。
这是我们老了之后面对的现实，有时间有余钱身体健康，希望过得丰富多彩，有价值有意义，如何怎么规划呢？
我的想法是这样，不一定对，兼听则明，给大家做个参考。
第一，保持健康，尽量少生病。
其实老了最大的开销，就是生病住院，或者有慢性病需要长期服药，不仅费钱，还影响生活质量。你想想，
拖着病恹恹的身体，做什么都不自在，心情也会逐渐抑郁。所以，从年轻开始，健康问题应该放在首要位置。
健康无非三件事：管住嘴、迈开腿、好好睡。
管住嘴，其实就是管理饮食。
饮食原则参考国家膳食指南：营养均衡，不挑食。多吃水果蔬菜，
少吃精米精面、饮料和油炸烧烤。
注意预防糖尿病和三高，以及骨质疏松。我身边不少老人因为吃太多米面和腌制食品，患上糖尿病，每天服药，每天忌口，生活质量大打折扣。
我外婆晚年不注意补钙，骨质疏松严重，摔一跤骨折难恢复，躺床上几年无法恢复，遗憾过世。这是都是惨痛的教训。
所以，牛奶、水煮鸡蛋和苹果是我每天必须吃的食物，同时提醒自己多喝水。
迈开腿，其实就是多运动。
我以前知道运动好处多，
但是一直腾不出时间，每天工作忙不完，长期久坐让我犯下了腰肌劳损的毛病，腰疼起来躺床上好几天不能动弹。
现代人不是腰疼，就是颈椎疼，肩胛骨疼，鼠标手，这都是现代文明病，得用运动来治。我到了不得不运动的地步，只能老老实实地每天打卡。
我先是散步，每天围绕小区走5000-6000步，让自己有专门开辟一个时间，活动活动的意识，但是也不至于让自己太累。
运动不容易坚持的主要原因就是痛苦。所以我们在运动时心情应该是享受的，愉悦的。我边散步边听自己喜欢的书，或者听音乐，慢慢的，我开始期待散步时间了，觉得这段时间是我一天最美好的时光。
散步过了几个月，我就开始跟着直播间跳操了，每天1个小时左右，这个期间，没有任何节食和忌口，身体也没有掉秤，但是身材变瘦了很多，精神状态也很好，工作久了不累，着急上火的易怒情绪也改善了不少。
我开始享受到运动的好处了，跟家人和朋友不停地安利，
在我的带动下，不少人加入了跳操运动的行列。
自从我注重饮食和运动后，极少感冒发烧上医院，大强度加班只要睡一觉就能很快恢复，让我这个即将40岁的身体又重新回到20多岁的精神状态。非常欣喜。