女生来月经，要多吃温热的食物和富含VC的水果蔬菜，更有助于气血运行。下面几种零食就很适合女孩子们经期食用，不仅不会发胖，还有意想不到的功效。
一、姜汁软糖
姜汁软糖主要材料是红糖和姜汁，这两种都是温补的食材，女生经期多吃红糖和老姜可以暖宫活血，让经血通畅，改善痛经。历来中医都会用红糖姜茶来治疗女性痛经，与传统的姜茶相比，姜汁软糖更方便携带，平时在办公室里来上两颗不仅暖宫排毒，还有除湿气瘦小腹的功效，因为小腹大的女性通常都有宫寒和湿气重的问题。
二、山楂
山楂具有活血化瘀的功效，月经期间多吃一些山楂，不但能够疏通血管，让子宫中的淤血更好地排出，而且能够帮助消化，防止积食，对皮肤有很大的好处，所含的解脂酶可以让脂肪快速地分解消耗，具有很好的减肥瘦身的效果。
三、墨鱼片
墨鱼片不仅能够提高身体的排毒能力，还有一定的加速血液循环的作用，可以活血化瘀，能加快身体排毒。同时墨鱼片还能补充胶原蛋白，可以滋养肌肤，让你的气色看起来更好。
四、红豆糕
红豆不仅可以补血还能利水消肿，特别适合女人在经期多吃。糯米具有补脾暖胃、补中益气的功效。红豆糯米糕既能饱腹又能养生，是女性经期不错的选择。
除了以上几种零食，红枣、桂圆、坚果等，也是女性经期值得推荐的食材。
除此之外女性来月经的时候还应该避免生冷、寒凉、辛辣的东西，因为生冷、寒凉的食物容易导致月经减少，月经颜色发黑或者小腹疼痛，不利于月经的顺利来潮；辛辣的食物容易诱发炎症，应该尽量避免吃。
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