月经是成年女子的正常生理现象，来潮期间，人的机体也会受到一定的影响。月经期间，女人的抵抗力下降，情绪波动大，更有甚者出现焦虑烦躁等心理。尤其是月经过多者，除了必须的休息之外，饮食方面也是需要格外注意。
月经期间女人必吃的食物有哪些？以下几种都是大姨妈必备的补品：
一.红糖水
《本草纲目》中记载：红糖具有和脾缓肝、补血活血、通淤、排恶露的作用。在月经期间可以多喝一些红糖水有助于女性排毒排污血。
因为月经期间，女性失血过多。而红糖水能促进血红细胞的分裂，使身体内血液的质量得到保证。月经来时易感冒的人，也可用红糖姜汤祛寒，可谓是温补的良药。
二.香蕉
香蕉又被称之为开心水果，它富含的维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪的良效。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期由于失血量过多，会导致体内的微量元素的缺失，而香蕉更好弥补了这一点。除此之外，香蕉还有改善睡眠，减缓腹痛的效果。
三.菠菜
月经期间铁元素流失过多，对人体的营养造成极大的威胁。因为铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，因此被推崇为养颜佳品。而菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。对于失血过多的爱美女性来说，菠菜可以说是一种既减肥有补身的良药了。
四.红枣
红枣是当之无愧的补血圣品，《齐民要术》所论的42种果品中，枣居首位。红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效，是中药处方的常用之品。红枣对于经血过多而引起贫血的女性有帮助，它性质平和，可改善面容苍白和手脚冰冷等现象。但是月经量大的女生，红枣可是需要减少食用的了。
作者简介：狸小猫。意大利传媒硕士。微博读书签约作者、简书签约作者。
女人每个月的那几天往往身体都会比较虚弱，而且会感觉非常的难受，甚至是出现很多身体不舒服贫血头痛的问题，所以女人在来月经的时候应该适当的吃一些补血的食物。
在食物的选择方面，最主要是要补充身体的营养，而且要选择一些比较容易消化的装饰新鲜的蔬菜水果，这些都非常的不错。
香蕉，月经期间可以适当的多吃一点香蕉，这主要是因为香蕉里面含有的维生素b6，可以安定神经，尤其是来月经的时候，有一些女性可能情绪比较烦，适当的吃一点香蕉能够稳定情绪。
鱼类，一般来说女性来月经往往都会比较情绪低落，甚至是内分泌也会被打乱，所以这个时候应该适当的吃一点鱼对于自己的内分泌调节极有好处。
温补类的食品，来月经的时候需要多吃一点温补类的东西，像是红枣、红糖，也可以适当的吃一点羊肉、鸡肉，这样在来月经的期间能够保持身体的温暖。
铁元素的摄入，女性来月经往往容易流失很多身体里面的铁元素，所以这个时候一定要适当的多补充一点，而且元素含量比较多的食品，像是大豆、菠菜、瘦肉所以这些东西都应该适当的多吃一些。
蜂蜜加热牛奶，可能有一些女性来月经的时候会有痛经的情况，那么这个时候就来上一杯蜂蜜加热牛奶，能够很好的缓解痛经的情况，而且还能够安神，所以适当的可以在睡前的时候来上一杯。
女生一般来月经尤其要注意保暖，来月经必吃的食物有几样，基本的是红枣，枸杞，红糖等。红枣枸杞红糖这些，可以单吃，也可以单泡水，但是我建议的话，可以红枣枸杞红糖一起熬汤喝。这样的话可以补气益血，红枣大家都知道它是补血的，女生不管是不是在生理期吃红枣，对身体都挺好，枸杞的话是不能多喝，因为它容易上火，所以我建议平时两三天喝一次，到月经期的话，就和红枣一起泡水都可以，我是比较喜欢红枣泡水，每天都可以喝，补血益气，对皮肤也有好处，平时喝也算养生了，红糖水的话一般来例假都会喝，因为这个东西有点暖宫的效果，尤其是生姜兑上红糖煮了之后，效果会更好。
一定不能吃的食物，大家都知道凉的食物，吃了之后可能会引起生理痛，或者例假发黑等症状，对自己的身体有一定的损伤，因为在生理期时免疫力最弱的时候，吃凉的食物会寒气入体，并且不保暖的话，也是会容易使身体里进寒气，可能会引起宫寒。大家都知道宫寒对身体的损害非常大，可能会造成女性不孕。在生理期女生一定要保护好自己的子宫，做好保暖，滋养的工作。还有不能吃的就是辛辣的食物。这些对于身体都有有一定的刺激，所以尽量少吃或者是不吃，啤酒咖啡茶这些东西，在生理期能不喝也不要喝，因为他对身体不是特别好，尤其是会在生理期的时候，起到一个刺激的作用，在生理期尽量还是温和进补，吃一些比较营养滋补的东西，多炖汤喝点汤品。
女人如果来月经不是痛经，那还好，但是如果痛经的话，那真的就是要死要活了。这个堂堂程度虽然比不上生孩子，但是对于女人来说也是一种无比的折磨。但幸好还有一些食物可以缓解一下这些疼痛。
红糖水。这是一个比较被大众所接受的，女生来月经一般都会喝红糖水，它起到一个作用其实就是暖胃，因为女生来月经的时候，其实身体是特别容易冰冷的，但是暖胃的话就对于你的身体和可以使你痛经的状态减少很多。
我好闺蜜是属于来了月经，痛经，可以痛到地上翻滚，甚至想到死的那种人，我觉得她每次来月经的时候我都特别心疼，一开始的时候是痛得蹲到地上，然后后面完全走不掉，整个人身体都是软的，还没有开始因为疼痛开始打滚，我给他用那个热水袋敷在肚子上给他喝，红糖水，其实都没有太大的作用。她的疼痛程度已经到了只能用药物才能控制的地步。
姜糖水。同样的张长水和红糖水也有一定的作用，因为张其实是一个驱寒的吗？而女生在这个时候由于身体特别的寒，喝一点姜糖水，然后一起还能够让女生感觉到舒服许多。
红枣。我们都知道红枣有一定的补血功能，但其实并不是说你吃了红枣就真正能够补血，可是很多人还是仍然坚信吃的红枣就是一定能补血，于是在女生朋友们来月经的时候，也会选择大量的进食红枣。反正实际上有没有补血作用我不知道，但是起码对女生来说是一个心理安慰。毕竟来一次月经就像一次雪崩，很多人都特别讨厌那个时期，给自己一个心理安慰，也是让自己能够度过这一次“劫难”。
但还有一些女生来月经时特别喜欢吃那个酸的枣子，虽然我不知道这是什么道理，可能是由于个人喜好偏爱吧！来了月经就觉得应该好好补偿一下自己，也真的值得补偿一下自己。毕竟是那么不好的一个体验。
作为一个女生来说，如果来月经时的疼痛感和不适感能够减少一点，该多好呀！可是这个，只能说是痴心妄想了吧。