喜欢运动的人都知道，在健完身之后人体会产生大量的乳酸，而且身体的肌肉都是经历了剧烈的运动。如果在健身完不拉伸一下身体的话，第二天身体就会产生剧烈的酸痛，那样的感觉可不好受。所以在我看来在健身完了之后一定要做身体拉伸，接下来我就来说一说在健身完后应该怎样去做拉伸。
健身完的拉伸也是一套运动，在跑完步后首先我们应该把我们的手臂伸直，然后再撑住墙面，在手的动作完成后我们的双腿要一前一后地站立。接下来就把我们身体朝前的那一条腿屈膝，后面的腿就拉直，身体向着前面下压，记住绝对要把腰挺直。这个动作30秒为一组，要做满三组。
第二步就是要拉伸我们身体的韧带，首先就是两只脚要站得和我们的肩部一样宽，然后膝盖不能弯，把腰弯下去。我们可以试着用手去触摸到地面，就算摸不到也没关系努力去摸就好了。这个动作做30秒为一组，做两组。
第三步是拉伸我们的大腿内侧，首先要侧弓步，然后身体的上半部分缓缓地向着地面往下压，手要撑在地面上。记住要努力把腿伸得更长，然后拉直腿。这个动作30秒为一组，做两组。
最后就是要贴着墙站立一分钟，让身体得到一个缓慢的休息，然后恢复平静。
以上这些步骤就是我自己知道的一些关于健身后拉伸的动作，如果想做的人可以做一下。
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