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跑步真的能瘦腿吗(大腿)?,小腿肌肉会不会变得更粗?我每隔一天跑5圈(2000米),慢跑,
这样的运动量够吗?,跑完后还需要做怎样的放松运动才行啊,求详解.请回答具体些
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推荐答案 2013-11-04
跑步是可以瘦大腿的,前提是坚持时间较长,然后一定得慢跑。每次跑步40min以上,慢跑消耗脂肪,快跑增肌肉,腿会变得很有型。附:参见跑长距离的运动员和短跑运动员的腿部。。
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其他回答
第1个回答 2013-11-04
应该不会瘦,我试过,而且你2公里也不够,一般慢跑最起码跑45分钟以上
第2个回答 2013-11-04
如果是减肥的话2千米会不会太少了? 跑完后如果双腿有几天是酸的 那就会长肌肉 跑完后走走路 不能立刻坐下 据说屁股会变大的 而且对身体不好
相似回答
跑步会
让
小腿变粗吗?
答:
只要跑步的方式正确,是不会造成小腿粗的现象的
。相反高强度的短跑会使小腿变粗,而长距离慢跑反而不会使小腿变粗,还有可能使小腿变细。长跑运动员很少有小腿很粗的。原因如下: 高强度的短跑属于无氧运动,需要有较强的腿部力量,反复练习可以使小腿的肌肉纤维的围度增大,从而使小腿变粗; 长距离跑...
长期
跑步的
人群
,真的会
变成
肌肉腿吗?
为什么?
答:
很多人都用脚脚尖或一整只脚跑,这将刺激小牛肌肉,
小腿的肌肉变得更大
。所以我们必须使用正确的运行姿势:抬起腿并钩住你的腿,跟着你的立足点,然后过渡到整个前脚。这种方式可以减少跑步带来的振动,减轻小腿肌肉和超级肌肉的压力。2,运行后不伸展 肌肉有记忆力,长运动使肌肉收缩能力增强,但它也使...
跑步会不会
让
小腿变粗?
答:
跑步会让小腿变粗吗?这是很多女性会关心的问题,答案则众说纷纭。
有的说会,有的说不会,还有的说,正确跑步便不会
。其实,我们从生理层面进行分析。小腿的结构无非是皮肤、皮下组织(脂肪)、神经、血管、肌肉和骨骼。对于成年人来说,皮肤、神经、骨骼受运动的影响极小,可以忽略不计,答案就在脂...
跑步能瘦腿吗?
视频时间 00:18
跑步会
让
腿变粗吗?
答:
一般的长时间有氧运动跑步是不会让
腿变粗,
反而会帮助跑步者的腿部减肥以及腿部塑形。部分跑步导致腿部变粗是因为
跑步的
动作不规范。跑完步以后没有拉腿。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
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