您好，朋友。以下建议可供参考。
音乐缓解
首先，强迫症患者可以选用一些安静、柔和的音乐，通过令聆听这些音乐让情绪逐渐恢复稳定。如果可以判断出自身具体存在哪种不良情绪，还可以根据需求编制出能引起同感的音乐，让自己在音乐世界中感受到自己的存在。
其是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫 和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。建议在学习的同时学着放松自己，正确面对学习观，不要太过于紧张。
取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。 注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质。
拓展资料：
1.器质性因素：器质性因素也是强迫症的发病原因中不容忽视的一项。临床上昏睡性脑炎、颞叶挫伤、癫痫的病人可见强迫症状。而外科治疗显示切除尾神经束边缘脑白质对改善强迫症状有效，提示与上述部位的功能有关。此外，个性特征在发病中也有很重要的作用，着类病人往往有做事古板、井井有条、过于严肃等特点。
2、遗传因素：强迫症的病因有一定的家族遗传倾向。作为一种遗传特征的红细胞(ABO)血型，与强迫症关联的研究发现，强迫症有较高的A型发生率和较低的O型发生率。
3、心理社会因素：心理社会因素也是诱发强迫症的一种病因之一，正常人偶尔也会有强迫观念，但不持续。只有在心理与社会因素影响下被强化才持续存在，如工作环境的变化、重大责任、过分要求严格、处境困难、担心意外或家庭不和、性生活困难、怀孕、分娩造成的紧张，加上患者谨小慎微、优柔寡断，遇事犹豫不决、缺乏自信、忧心忡忡，而促法强迫症状。这是最常见的强迫症的发病原因。