生完孩子的女人伤不起，不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做盆底康复。因为孕激素会使得盆底会变得松弛，分娩的过程中还可能损伤盆底肌肉，甚至部分韧带松裂。
不良影响有哪些？
盆底肌肉松裂可能会导致阴道松弛、下腹有坠胀感、尿频、夫妻生活不满意，严重者可能导致尿失禁、盆腔脏器脱垂、慢性盆腔疼痛等。
盆底康复训练越早做，效果越好！产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”！如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，症状会越来越严重。
盆底肌认识的误区
误区一：根本不知道盆底肌是什么
临床中发现，很多人不知道盆底肌是什么，也不知道盆底肌的收缩位置。首先来了解一下女性的盆底的生理结构，盆底由封闭骨盆出口的多层肌肉与筋膜组成，有尿道、阴道、直肠贯穿其中，盆底内肌群、筋膜、韧带极其神经构成复杂的盆底支撑系统，承托并保持子宫、膀胱、直肠等盆腔脏器的正常生理位置和功能。
这也就决定了盆底肌的三大生理功能——一是控制女性的排尿、排便；二是承托盆腔脏器，维持盆腔器官的正常位置；三是维持性生活的满意度。
误区二：只有顺产对盆底肌有影响，剖腹产没有。
有部分孕妇在孕晚期的时候，会出现打喷嚏或者咳嗽的时候有漏尿的情况，也叫压力性尿失禁。所以，盆底功能障碍是在妊娠期就已经发生。
对于顺产的产妇，胎儿通过产道时阴道的过度扩张，使支撑盆底的肌肉、韧带、筋膜撕裂，会造成阴道前壁、后壁膨出和阴道松弛。同样的，如果是剖腹产的产妇，在孕期已经引起盆底损伤，所以产后盆底肌力也会出现肌力减低的现象。
误区三：盆底肌受损后可以自行恢复
大部分的产妇对盆底肌的变化没有什么感觉。在产后42天做盆底肌力筛查，通过筛查会发现大部分女性的盆底肌力下降很多。正常的肌力是5级，但是产后有很多产妇的盆底肌力只是到1-2级，甚至是0级。
如果是盆底功能障碍的患者，一般不能自愈。大部分初产妇属于孕期压力性尿失禁患者，产后的压力性尿失禁的症状会缓解。但是随着年龄的增长和妊娠次数的增加，压力性尿失禁会越来越严重。
Q1.孕妈妈该如何保护好盆底肌？
孕期应该养成良好的锻炼习惯，比如：瑜伽、游泳等，这些运动对孕妇全身肌肉能够保持一定力量是有帮助的。另外要控制体重，还要及时治疗好咳嗽、便秘等疾病，因为每次用力排便、反复咳嗽，都会损伤盆底。
Q2.产后如何进行盆底肌锻炼？
产妇产后42天，恶露干净后就可以做盆底肌力筛查和盆底康复治疗。如果盆底肌力在3级以上，可指导产妇回家练习盆底收缩运动；盆底肌力3级以下，建议到相关产后恢复机构进行专业盆底康复治疗。
松岗盆底康复门诊，集筛查、诊断、治疗盆底功能为一体的诊治中心，为松岗广大妇女提供专业治疗，保证女性生殖健康。
松岗深圳复亚医院盆底康复门诊涵盖了盆底疾病咨询检查、盆底功能诊断、盆底功能康复治疗等多个项目，配备了先进的PHENIX神经肌肉刺激治疗系统，针对尿失禁、脏器脱垂、性功能障碍、尿储留等病症可进行有效治疗。同时开展了多项产后康复项目，如产后阴道松弛收紧、乳房下垂提升、子宫复旧、通乳、催乳、耻骨联合分离康复、产后疲劳、产后体型恢复等，竭力满足女性产后健康需求。
盆底功能障碍是女性最常见的慢性疾病之一，主要包括压力性尿失禁、盆腔器官脱垂和性功能障碍等，受生育、疾病、衰老等各种因素的影响，许多女性患有不同程度的盆底功能障碍性疾病，严重影响了妇女的健康状况和生活质量，被人们称为“社交杀手病”。调查显示，我国妇女尿失禁患病率为18.1—57.5%，绝经后妇女患病率达50%以上；盆腔器官脱垂患病率随年龄、产次而上升，1次分娩人群患病率为12.8%，2次分娩人群为18.4%，3次以上分娩人群为24.6%，80岁以上者达49.7%；女性性功能障碍发病率也有相当比例。据估算，我国每年新增盆底功能障碍患者约1500万人。
深圳复亚医院妇产专家建议，妊娠后的妇女更要积极防治盆底功能障碍，产后应及时进行盆底功能检查，早发现，早干预，早治疗，早康复，真正成为内外兼修的健康女人。
无论是年轻的产后妈妈，还是中老年女性经常会感觉到身体的一些微妙变化：
一打喷嚏或咳嗽，感觉到下身涌出一股“暖流”;
和闺蜜约一次电影，能跑三四趟厕所;
时不时腰背还疼；
下体总感觉有异物，排便困难；
……
Part 1 盆底肌的三大功能
盆底肌肉群如一张“吊网”，将阴道、子宫、膀胱、直肠等脏器紧紧吊住，并维持着三大重要功能：支撑、括约（收缩和舒张）和性。
支撑：孕期盆底肌群承托住子宫的重力；生产时分泌松弛素，盆底肌变得松弛，胎儿娩出。
收缩和舒张：盆底肌群的收缩能关闭尿道且起到控便的作用。舒张则协助排尿及排便。
性：盆底肌肉群中会阴部肌群的收缩会增强性唤起和性高潮。
如何测盆底肌的健康程度：
排尿的过程中，尝试憋住流动中的尿液，这时感受到明显收紧的肌肉就是盆底肌。如果感觉有困难，说明你的盆底肌存在松弛的状态。
Part 2 长期盆底肌松弛影响健康
在女人的一生中，盆底肌会遭受2次重创。
第一次是怀孕分娩甚至多次阴道分娩，如果产后再恢复不良，过早参加体力劳动，会极大地影响盆底组织张力，削弱盆底肌的支撑力量。
第二次是年龄的增长，特别是绝经后雌激素水平降低，身体肥胖，久坐不动等，导致支持结构萎缩，造成盆底肌松弛，尿道功能下降。
盆底肌损伤给女性带来了诸多难言之隐。
阴道壁膨出、子宫脱垂
—— 容易引发痛经、月经量多、子宫内膜异位症等
漏尿、尿频、尿急、大便失禁、便秘
—— 排泄异常，引发尿路感染等疾病
性冷淡、性高潮缺乏、性交痛
—— 产生夫妻矛盾，影响家庭和谐
……
据统计，我国有超3成已婚育女性有漏尿的症状，产后56天内子宫脱垂发生率达80.64%，45~80岁女性的发生率达75%。
这些令人震惊的数据，提示女性盆底康复迫在眉睫。
Part 3不用脱裤子的产后盆底康复技术
除了传统的凯格尔训练，现在有一种新型的康复治疗手段，正在被广泛接纳——它就是盆底磁刺激仪。
磁刺激用于盆底疾病治疗已有20多年的历程。
因其无痛、无创、无侵入、易操作，且不用脱裤子的便利性等，逐渐走入人们视野。
盆底磁康复治疗产后盆底功能障碍的原理：
改善盆底疾病
1、减少盆腔及下腰部疼痛；
通过磁刺激盆底或下腰部神经，可干扰疼痛信号的传导，提高神经疼痛阈值，有效治疗盆腔痛或下腰部疼痛。
2、改善尿失禁、子宫脱垂等疾病；
盆底磁刺激可达盆腔深部神经肌肉组织，通过刺激盆底神经，引起盆底肌肉收缩，有效提高盆底肌的肌力，改善器官脱垂的程度。
另外，还可改变盆底肌群的活动，提升盆底肌肉的强度和耐力，较广泛应用于压力性尿失禁治疗中。
2014年中国CUA指南（*CUA指中华医学会泌尿外科分会）压力性尿失禁非手术治疗推荐盆底磁刺激。
预防和巩固盆底功能
康复盆底肌功能
连续的磁刺激，通过对盆底神经末梢和运动终板（可理解为神经肌肉的接头）的重复活动来增强盆底肌肉力量，有效加强盆底肌群收缩，再结合生物反馈训练，促进盆底功能康复，降低盆底疾病的复发率。[4
年轻妈妈在产后黄金期（42天到半年内）选择盆底康复，可尽快恢复到产前状态，减少年老后发生盆底疾病的风险。
与此同时，中老年女性如若出现了盆底疾病，也应寻求有效的康复治疗，改善生活质量。
盆底磁刺激广泛适用于尿失禁、性功能障碍、产后康复、排便障碍、慢性盆腔痛、盆腔手术后等的康复治疗。
渊兮医疗提供的盆底磁刺激仪，可根据盆底功能受损的情况进行及时修复，让女性尽快恢复健康的生活。
渊兮医疗能为患者提供低频旋磁、经颅磁等先进设备的康复治疗，加快神经功能的恢复，显著提升生活质量。
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