怎样可以三个月减掉三十斤

Question

从小我就有点胖胖的，直到现在，怎么才能瘦下来呢？

Answer 1

我试过。首先,早上吃饱吃好,中午七分饱,晚上最多喝粥吃黄瓜,还是吃点好。不能饿不能营养不良。其次,下午四点左右运动效果最佳。建议边看电视边跑步容易坚持,手臂要上举,这样体形匀称。时间一到一个半小时。坚持三个月到半年,依个人情况来定,达到理想体重后运动减量,每天随便什么都行运动二十分钟,必须运动,吃饭注意能量摄入情况控制饮食。不吃零食,既容易胖也不干净,添加东西太多,食品安全又没保证。日饮八杯水,排毒养生!望采纳。一般三个月效果就很明显了

Answer 2

以下这个答案不是我的原创，但是我很欣赏。一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。
最后提醒一点，如果有那种每餐不吃到肚胀不罢休的习惯，最好改掉，吃7分饱。本回答被网友采纳

Answer 3

主要还是看你能不能坚持，能不能吃苦。
天天游泳一个小时，控制饮食，三个月三十斤，基数大的话完全可行。
但是建议你慢慢来，一下子容易反弹，也容易疲。

Answer 4

多吃蔬菜！多做运动！远离油浑！也多吃蛋白质之内的食物！减肥是很正常、可是你要减30斤可不正常哦！那得慢慢来！

Answer 5

三个月减肥30斤，平均每月10斤，平均每天三两多，建议饮食和运动相结合
夏天天气热，早上和傍晚都适合运动，建议做一些有氧操，竞走，哪里肉多做一些专项运动
饮食建议以低热量，粗纤维，豆制品为主，这样营养没问题，还有助于减去多余脂肪
现代市场减肥产品很多，不要盲目乱吃。